1.秋天户外跑步穿什么 秋天跑步穿衣指南
1、跑前热身的时候穿什么
跑前拉伸可以参考以下的穿搭样式：
跑步风衣、排汗长袖跑服、刷毛或防风跑裤、帽子、慢跑鞋。
秋天虽然适合跑步，但也容易发生运动伤害，跑前热身与保暖就显得更为重要。
练跑前，可以先将稍后要跑步的衣服穿在里面，外面套上长袖长裤与风衣，能积蓄热能，加快热身速度并保持体温，等到要开跑前再脱下。
风衣应选择轻薄、没有内衬的款式，又挡风又不影响肢体活动；裤子与上衣选择有排汗机能并兼具保暖功能的产品，加快效率。
2、慢跑穿搭
短袖跑服、保暖背心、跑步短裤、慢跑鞋、运动水壶、帽子、长筒跑袜（视天气而定）。
冬天要出门跑步往往令人又爱又恨，出门或推开窗户的那一刻，真的很想缩回被窝或待在室内，但其实只要热身的穿搭有做好，开跑后不久其实并没有想像中那么冷；这套含背心的穿搭应可应付绝大多数地方的冷天，其中跑步背心可以依照温度自行增减，或是开跑一段时间后再脱去。
3、跑后保暖
酣畅淋漓了吧？来看看跑步后的穿着搭配吧：防风外套、休闲跑裤、保暖长裤、便鞋、帽子。
跑前热身与穿搭很重要，跑后一样马虎不得，跑完兴奋之余，身体可能还处于持续出汗、毛细孔放大的状态，此时一不小心就很可能感冒。
秋天跑后穿搭的三个重点是防风、保暖、与舒适，跑后可以穿著棉质含量较高的服饰，会有较佳的保暖效果，最外层应以防风外套为主，以免受寒；此外，也别忘了穿上材质较软、较为舒适的慢跑鞋或便鞋，让辛苦奔波的双脚舒缓一下喔！
2.秋天400米跑步要穿什么衣服和鞋子跑的快
你好！
钉鞋和运动短衣短裤.
短跑用的钉鞋可以增加与地面的摩擦力和抓地力.要比其他运动鞋好，同样的水平和能力，100米跑至少快0.3----0.5秒. 400米跑至少快3----5秒
要想取得好成绩，比赛前要作好准备活动.
田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
跑前的准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
祝你成功！
3.秋冬跑步穿什么
不同地区不同穿法。一般到秋冬季节全国都是比较冷的，南方稍暖，北方是很冷的。如果楼主你是住在北方的，那么肯定穿的比较厚，在南方就稍微少一点，尤其是四川中部地区、海南、沿海地区。
下面做一下介绍：
1，头部部分：在北方可以用围巾，当然这不太方便，头上可以带保暖帽+面罩，如果还嫌冷，那就加上耳罩。南方其实就没有那么复杂，主要要做好头顶的保暖工作，因为头顶其实丧失的热量是很多的，要戴上帽子才行。
2，躯干部分，北方可以穿高领的运动卫衣，比较厚的那一种，里面最好穿一件长袖的衣服，用来吸汗和避免卫衣变湿（冬天洗卫衣不容易干），手上可以戴上手套。南方也可以穿高领卫衣，但是不用太厚，甚至平时的卫衣也行（带帽子的最好），手套就不用戴了！
3，腿部部分：裤子的搭配其实跟上衣的搭配是一样的，里面也要穿一条吸汗的裤子，棉的也可以，外面就穿一条防风裤（北方风大）。南方不用穿两条裤子了，跑起来后会很热的，出汗也多，穿两条裤子的话到时候会很不舒服的。
4，鞋袜部分：没有特别要求，按照平时穿就可以了，建议袜子用长袜。
注：北方冬天要是低于0°，那就不要室外跑了，会伤害呼吸道的。
