1.冬天跑步穿衣应该怎么搭配
怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：
1，贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。
2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。
3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。
2.冬天跑步应该穿什么衣服
冬天跑步穿衣的关键，尤其是上身，是分 层。
衣服穿几个层次不仅可以留住身体的热量， 还可以让汗穿过衣服。 水汽会从第一层（最里 层）到最外层，然后蒸发。
以下是一些建议， 如何穿上身的衣服（如何分层） 基本层：（wicking base layer） 最贴身的这 一件应该是用人造纤维的，像dryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropolene （聚丙烯） 或是 真丝做的。 这些材料可以把汗排走，让你的上 身保持干燥和温暖。
很重要的一点是，不能穿 棉质的衣服作为基本层，因为棉质的衣服如果被 汗打湿了，就会一直湿着。 绝缘层：（insulating layer）： 你的第二层 衣服或是中间层。
如果气温在零下20摄氏度， 就需要穿这一层了。这一层需要继续将汗水从皮 肤吸走，而且需要能留住一些空气让你觉得暖 和，同时又要能够排出一些热量以防止身体觉得 过热。
我们推荐的材质有：Akwatek, Dryline, Polartec, polyester fleece, Microfleece, Thermafleece and Thermax. 防风/防雨 外层：（wind-and water-proof outer layer） 这一层应该起到挡风防水（小雨 雪）的作用，同时又能让热气散发出去，以防止 身体过热和冷却。 这一层的衣服最好有拉链， 这样的话你可以把拉链拉起来或是打开，随时调 节身体的温度。
推荐的有： ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex，与Windstopper。如 果气温在10F 至40F度之间（-10C至5C），通常 穿一件基本层加外层就够了。
手套：多至30%的热量可以从手散发出去。 所以包住手很重要。
当天气非常非常冷的时候， 连指手套更好。
3.冬天早上跑步穿什么衣服
冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水，保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉；中间层衣物须有隔热效果，一来可及时排走汗水，二来能够适当散发热量，以防身体过热；选一件外套挡风遮雨，这样既保暖，又能随意调节体温。若仍觉得冷，根据实际情况添加衣物。
冬季跑步，切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。
30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤
10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。
0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防风外套。
-10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽（一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。
-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一双太阳镜，或者就屋里暖和呆着。
4.冬天跑步穿什么衣服最好有图
冬季的衣服最重要的是比较暖和，而且还应该是具有着吸汗的效果，所以最好是穿着运动服，运动服比较宽松，且包裹性能好，穿着比较舒适，故而比较适合运动，针对讲究时尚的人而言，可以随意进行搭配。但是需要注重色彩上的搭配，跑步的服饰最好是以时尚简约性为主，这样更加有特色。
5.冬天跑步穿衣应该怎么搭配
怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：1，贴身的内衣。
要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。
这种纤维最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。
2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。
抓绒的保暖效果很好。3、保护层（外层）。
主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。
6.冬天跑步应该穿什么衣服
冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。
多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。
先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水，保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉；中间层衣物须有隔热效果，一来可及时排走汗水，二来能够适当散发热量，以防身体过热；选一件外套挡风遮雨，这样既保暖，又能随意调节体温。
若仍觉得冷，根据实际情况添加衣物。冬季跑步，切忌穿得过多。
若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。
此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。 30度：两件上衣，一件下装。
长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤 10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。
0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防风外套。
-10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽（一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。 -20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一双太阳镜，或者就屋里暖和呆着。
7.冬天跑步要怎么穿衣服,才不会感觉冷,又不至于跑完把衣服汗湿感冒
(1)头和颈：
天冷的时候，40%的热量都会从你的头部散发出去，所以一定要加强头部的防风保暖。建议装备：
保暖帽： 羊毛的最好。 如果觉得太热了，可以很容易地就放兜里。
暖脖套或围巾：滑雪的经常戴的。 暖脖套在刮风，极冷的天气中十分有用，它可以保护你的脖子还有面部。 你可以把它拉过嘴部，这样你吸进的空气都变暖了。这对初跑者很有用。 有些人就只戴个简单的围巾把嘴挡住，也是同样的作用。
打劫帽（又称Balaclava）： 也叫做滑雪头罩。它把你整个头部都套住， 只露脸或者一部分的脸。这种头罩一般是羊毛的，而且只适用于当温度低于-20摄氏度时。
唇膏/凡士林： 用一些唇膏或者凡士林涂在唇部以防止嘴唇皲裂。 你也可以在鼻子和脸颊上抹点凡士林（或者脸上的任何地方），以防止被风吹伤以及皲裂。
(2)上身：
冬天跑步穿衣的关键，尤其是上身，是分层。衣服穿几个层次不仅可以留住身体的热量，还可以让汗穿过衣服。 水汽会从第一层（最里层）到最外层，然后蒸发。 以下是一些建议，如何穿上身的衣服（如何分层）
基本层：（wicking base layer） 最贴身的这一件应该是用人造纤维的，像dryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropolene （聚丙烯） 或是真丝做的。 这些材料可以把汗排走，让你的上身保持干燥和温暖。 很重要的一点是，不能穿棉质的衣服作为基本层，因为棉质的衣服如果被汗打湿了，就会一直湿着。
绝缘层：（insulating layer）： 你的第二层衣服或是中间层。 如果气温在零下20摄氏度，就需要穿这一层了。这一层需要继续将汗水从皮肤吸走，而且需要能留住一些空气让你觉得暖和，同时又要能够排出一些热量以防止身体觉得过热。
防风/防雨 外层：（wind-and water- proof outer layer） 这一层应该起到挡风防水（小雨雪）的作用，同时又能让热气散发出去，以防止身体过热和冷却。 这一层的衣服最好有拉链，这样的话你可以把拉链拉起来或是打开，随时调节身体的温度。如果气温在10F 至40F度之间（-10C至5C），通常穿一件基本层加外层就够了。
手套：多至30%的热量可以从手散发出去。所以包住手很重要。当天气非常非常冷的时候，连指手套更好。
(3)下半身：
紧身裤/跑步裤： （tights/running pants）你的腿会产生很多热量。所以下半身不用穿那么多层。一般来说穿一条紧身裤或是跑步运动裤。 最好是用人造纤维，
如果温度低于-12摄氏度，你可以考虑穿两层： 在紧身裤外加一条防风裤。
如果温度低于-20摄氏度，建议在紧身裤与防风裤之间加一条保暖裤。
