1. 30岁男人微胖穿衣搭配技巧
做下面运动前先热身10分钟。先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；
肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；
腹肌：仰卧举腿4组。
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
2. 30岁男人微胖穿衣搭配技巧夏季
你好！30岁左右的男人冬天穿皮夹克好看！下面我指导你如何搭配男士服装：（1）男服必须具有明显的线条，深沉和谐的色彩，大方而又便于行动的款式，是男士服装的特征。男服常见的款式是西装，西装能显出成熟、自信。适合于各种年龄的人。穿西装要注意仪表,不要弯腰驼背、精神不振,否则就适得其反了。（2）体型高大的人着双排扣西服显得魁梧，而体型一般或瘦小的人穿单排扣西装则显得简洁俊美。（3）夹克衫和牛仔裤被称为年轻化服装，即使中老年人穿着也显得潇洒、自由、风华正茂。而身材短胖的人穿却不能收到预期的效果,反而显得臃肿。（4）宽松毛线衫可以衬托出粗壮的男性体型，而瘦高的穿上却给人衣不合体的“衣架子”印象。相反,如果瘦高个穿上羽绒服，情形将会大为改观。（5）男子的服装色彩具有表达情感和气质的作用，利用色彩的视错觉和对比的威力，可以在服装颜色上大做文章：红色适合积极好动的个性，褐色显得典雅，绿色给人安宁、凉爽的感觉，蓝色是典型的冷色，黄色是典型的亮色且有扩张感，瘦小的人穿上可以显得高大，黑色显得成熟、神秘、有收缩感，胖人穿了显瘦。灰色显得稳重，白色显得素雅、充满朝气。 接下来我向你提供一些经典的服装搭配方案：（1）衬衣配西裤：这是男士服装搭配最经典的一种搭配方法，这种搭配会使你显得成熟稳重。（2）西服衬衣配西裤：这是很多成功男士最喜欢的搭配方法，这样的搭配不仅给人成熟的感觉，还会给人正式的感觉，也是重视对方的一种表现。（3）卫衣配牛仔裤：这种搭配方法多用于青年的男士，会给人一种青春活力的感觉，让人感觉很容易相处，性格也较好。（4）全身黑搭配：通常给人一种高贵的气质，同时也会觉得你非常帅气，不过我建议你如果不是特别帅，就不要采取这种搭配方法。（5）浅色西服配休闲裤：浅色西服配休闲裤，这种搭配方法会使人感觉你干净大方，清爽帅气，是吸引异性的极好搭配方法。（6）休闲衬衣配T恤和牛仔裤：休闲衬衣配T恤和牛仔裤，这是一种特别休闲的搭配方法。通常会容易交朋友，别人会觉得你性格也比较开朗随意，这种搭配方法特别适合在校学生和刚出入社会的人士。纯白色的长靴给人以清新、无邪、干净、舒适的感觉，是众多年轻女性都喜欢的一种颜色。而且作为一种单纯色，很容易与其他颜色相搭配。一双白色的长靴能够给你带来意外的清爽感，是人步履轻盈，就连身上的份量似乎也轻了不少。（7）穿运动服套装：穿运动服套装，通常看起来阳光爱运动，这种搭配方法会给人带了乐观向上、热爱生活的感觉，这样的穿着会使你交到很多朋友同时显得阳光帅气。答题人：心向善美而行从仁义
3. 三十多岁微胖男人穿啥
中年男士微胖名大全
1、都市好男人┓
2、青春如此潇洒丶
3、一心流浪
4、回家的方向
5、-名字只是代号
6、_梦中人
7、追梦岁月！
8、五千里游戏
9、看破时间
10、掌中线
11、迩不曾给过俄骄傲
12、勇敢前行
13、180°の逃离
14、抢眼人物
15、把握你的美
16、心尖爱人
17、我只是需要一盏灯。
18、托里娃。
19、回首泪依旧
20、室温36度C
21、各取所求
22、追忆EXO
23、别皱眉
24、微笑让我勇敢
25、学仙
26、C,你忍心,我就忍心
27、販賣丶寂寞
28、烟花不堪剪，
29、健忘旳回忆╮
30、此籹子、小拽
4. 30岁微胖男士穿搭
一米六，微胖的男生不要穿浅色的衣服，因为已经是微胖了，个子也不是很高，所以不要穿显胖的颜色，也不要穿横条纹的衣服，因为横条纹比较显胖，穿一些比较亮一些的颜色，并且线条竖向的衣服会显得身高会更高一些，选择上身比较短，下身比较笔挺的搭配会有上短下长的视觉效果，会显得人比较修长
5. 30岁微胖男人穿衣搭配冬季
30到40岁的男生，微胖的男生着装应该穿比较深一点颜色的衣服，这样看起来比较显瘦，而且尽量穿一体的套装，这种整体看起来比较修长，可以拉伸你身材的比例，尽量不要穿浅色的，尤其是浅色的裤子，浅色的上衣还可以，浅色的裤子显得更加的矮胖
6. 30岁偏胖男人穿衣搭配
男孩子的话，一般建议穿着简单一些，像30岁的话呢，工作方面应该以成熟稳重为多一些，生活方面还是可以休闲一些的。
1、如果个子偏瘦小的话可以穿一些亮色宽松的上衣，稍微高腰的裤子，鞋子方面可以搭配一些增高鞋
2、如果偏高偏瘦的话，建议穿着浅色的衣服 ，不宜太紧的衣服，否则会显得更瘦
3、如果身材偏胖高大的，可以穿着运动型的，深色的衣服 这样可以修饰身材。
本人偏胖，一般都是运动休闲……
7. 30岁男人微胖穿衣搭配技巧图片
夏季是一年中最热的季节，因此大肚子男士在选择衣服时要考虑到通风、透气和舒适性。以下是一些适合30-40岁夏季大肚子男士的搭配建议：
1. 短袖POLO衫：短袖POLO衫搭配宽松休闲裤或牛仔裤，非常舒适，适合日常休闲穿着。可选择亮色和花色的POLO衫，让整体形象更加有活力。
2. 宽松休闲短裤：宽松休闲短裤透气性好，和短袖T恤或POLO衫搭配很清爽。颜色以深色或浅色为主，避免过于鲜亮的颜色。
3. 薄款休闲长裤：如果你觉得短裤不太合适，可以考虑一条轻薄宽松的休闲长裤。可以搭配简单的上衣，如白色T恤或灰色衬衫。
4. 轻薄短外套：夏季阵雨多，一件轻薄短外套可以防止被雨淋湿，也能让你在室外去处空调时有所准备。可以选择薄款羊毛外套或牛仔外套等。
5. 舒适鞋子：除了运动鞋或休闲鞋外，可以考虑一双凉鞋或拖鞋，方便穿脱，透气性好，凉爽舒适。
总的来说，30-40岁大肚子男士在夏季穿着要注重舒适和透气，避免过于紧身的衣服。颜色与款式应以简单和休闲为主，不要过于花哨。同时，搭配鞋子和配件更能让整个造型更有层次感。
8. 30岁男人微胖穿衣搭配技巧图
1.
双脚打开与肩同宽，将杠铃抗在肩膀上，脚跟抬起脚尖不动，再次放下脚跟，以上动作每天三十次，可以快速减掉身上的肥肉。
2.
双手握住椅背，缓慢抬起小腿，保持三十秒，再将小腿放下，左右腿每天三次，每组三十次，可以快速减掉身上的肥肉。
3.
双手抓住椅子两侧，双脚向前伸出屁股悬空，身体向下压，胳膊弯曲九十度，将胳膊伸直，支撑身体向上，每天重复以上动作三十次，可以快速减掉身上的肥肉。
9. 30岁男胖子适合穿什么衣服
身高100厘米，体重30斤，穿衣服可以考虑选择110码数的，如果孩子体型偏胖，也可以选择120码数的，但是一般这个阶段的孩子都长的比较快，选择大一码的衣服，孩子穿着舒服也可以穿的时间久一点，我家孩子就是这个身高，我买的就是110码数和120码数的。
10. 30岁微胖男士服装搭配
微胖男士其实很多衣服都可以穿，但是有几个方面是需要注意的：
1.避免上紧下紧 这种搭配最要不得，完全暴露身材的操作，让你微胖身材暴露无疑。 推荐“上宽下窄”组合，可以扬长避短，修饰粗腿和掩盖赘肉。但“紧”不代表紧身，而是合身。
2.避免穿宽松直筒裤 直筒裤是微胖男士都要避开的裤型，不仅对腿型没有修饰效果，反而拉宽腿部，显得又短又粗。
3.避免溜肩衣服 溜肩的衣服会使原本背部就很厚实的微胖男士显得更宽更厚。
4.选择修身的服装 适合身材的衣服，无论长短更可以更好的扬长避短。
5.避免扁平的鞋子 例如懒人鞋和豆豆鞋，不仅显腿短，脚腕粗，而且整个比例都被压缩。