1. 降血脂最好的运动是什么
例如；白菜、芹菜、菠菜、西红柿、苹果、西瓜，玉米、燕麦、荞麦、韭菜等，菌类蘑菇以及木耳也可以辅助降血脂。血脂高的患者可以适当的多吃这些东西。不要暴饮暴食，不要吃肥腻的东西，要适当的活动锻炼身体，要控制体重，因为高脂血症容易导致动脉硬化。
2. 降血脂最好的运动是什么动作
控制血脂先从改变生活方式开始
甘油三酯主要由饮食获得，胆固醇主要由肝脏产生。预防高脂血症，最重要的是要反复强调“管住嘴，迈开腿”。
“管住嘴”就是要要健康饮食。所谓健康饮食就是低脂肪，低胆固醇，高纤维素，高维生素。
低胆固醇并不是说不吃胆固醇，这里有一个误区。控制饮食，什么肥肉，什么蛋黄都不敢吃，对身体也不一定有好处。
我们知道胆固醇是身体里细胞膜的主要成分，尤其是脑，小孩发育期间严格控制胆固醇，不利于儿童的脑细胞发育。主要是符合身体需要量就可以了。有目的地检测血脂四个项目进行动态调节还是有好处的。
北京营养师协会熊苗介绍，控制血脂可从几个方面入手：
01 减轻体重
减轻 5%~%~10%的体重可有效降低血胆固醇水平。
02 吃健康的食物
健康与饮食息息相关相关，改变一下饮食习惯有助于降低胆固醇并改善心脏的功能。红肉和乳制品中品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，应限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相对健康。避免反式脂肪，如甜点、饼干和糕点等。限制饮食中的胆固醇，胆固醇多来源于内脏、蛋黄和全脂乳制品，可选择瘦肉和脱脂牛奶。选择全麦食品，如全麦面包、全麦面食、全麦面粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富含ω-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲭鱼和鲱鱼，核桃、杏仁和亚麻亚麻籽等。
03 增加运动
无论你是否超重，运动都可以降低胆固醇。适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇，即“好”胆固醇。最好每天坚持运动 30 分钟，即便是在一天中增加 10 分钟的运动，也会有所帮助。
04 戒烟
戒烟有助于升高高密度脂蛋白胆固醇水平。
药物干预是有效选择
由于人体甘油三酯大部分是从饮食中获得的，胆固醇大部分由肝脏制造，所以说，甘油三酯增高大多是吃出来的，而胆固醇增高是你身体代谢出了问题。低密度胆固醇增高患者要寄希望于饮食调节保持正常是不现实的。“低密度脂蛋白胆固醇就像一个沉默的杀手，不断破坏着血管的健康”，因此，对于相当一部分人来说，药物干预才是有效选择。
我是@瑞耀医生，三甲中医院40年中医临床经验。
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3. 降血脂做什么体育运动好
没有快速降低血脂的方法。它需要慢慢减少。首先通过饮食，少吃高脂肪食物和高胆固醇食物。少吃鸡蛋、脂肪和其他食物。可以多吃粗纤维食品，如芹菜、豆类等可以起到降血脂的作用。此外，它还可以通过体育锻炼降低血脂。如果血脂过高，可以用药物治疗。可以吃辛伐他汀或阿托伐他汀等。
4. 降血脂最好的运动方法
降血脂首先提倡饮食，饮食是可以降血脂的。常吃的山楂，包括何首乌等，甚至大枣都可以改善血脂；通过运动以后，散发热量可以消化身体的脂肪。通过锻炼把身体的脂肪含量降低。运动员基本含脂量都很低，所以运动能够降脂，能够消化脂肪。也可以应使用降脂药物。对控制血脂稳定斑块、软化血管，都能够起到很好的作用。
5. 降血脂最好的运动是什么呢
许多茶对于降血脂有辅助的作用。例如普洱茶，建议血脂高的患者要通过服用降脂药物来降低血脂。而且饮食上要注意控制，特别是对于一些体重超重或者肥胖的人，不能摄入过多脂肪过高和热量过高的食物。而且要注意加强运动锻炼，通过每天的运动锻炼来降低体重，从而控制血脂。