1. 夜跑穿啥
立秋以后天气慢慢的就变凉了。每天早上和晚上天气就有点凉了。吃过晚饭都想到外边悠悠。那到底穿什么衣服好呢？关于这一点。我们一定要看天气情况来决定。先看看天气预报的溫度。然后呢再到外边适应一下。如果自己决得凉了，除穿了衬衣还要加一件外套。直于穿什么衣服得看天气变化来决定
2. 夜跑穿长袖还是短袖
最内层：这层的功能是快速导汗，标配是长袖的排汗T恤。要足够长，能包裹住整个身体，尤其可以让核心部位（就是除了四肢以外的，俗称身子。）都够暖和。排汗不排汗，主要看面料的网眼和分层结构，现在大部分体育用品厂商都有快速排汗或导汗产品线。纯棉的不要，一旦吸水以后会贴在身上，粘粘的难受极了。
中间层：这层的功能是保温，标配是抓绒或紧身衣。一件全长的跑步紧身衣/抓绒让全身、腿和脚踝保暖。 最外层：这层的功能是防风防雨，标配是软壳或硬壳夹克，或者轻量的透气材料的衣服。冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑。
山区跑步一定要穿硬质、不怕刮的，要不然树枝子会让你哭。 上身一定要穿这三层，腿冬天不怎么怕冷，有的时候甚至穿短裤都可以。压缩衣可以替代最内层，但是比较贵，属于专业跑步装备。 其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑记得穿带反光条的衣物，公路跑建议身前身后加佩红色闪光指示灯
3. 夜跑穿搭
指RAPIDO RUN UP系列，以黑白色调为主，致敬经典的同时又为运动增添全新的元素。功能性面料与干练简洁的设计让产品既满足运动爱好者的需求，又为日常穿搭增添选择。
而隐形印花及反光压胶的设计亮点，更是潮流前卫，个性十足。在灯光下呈现反光模式，保证夜跑安全的同时，又为夜跑爱好者提供了炫酷的运动装备。
4. 夜跑衣服怎么穿好看?
夜跑时需要携带的装备可以根据个人需求而定，以下是一些常见的夜跑装备建议：
适合的运动鞋：选择一双质量好、舒适、透气性好的跑鞋，以保护脚部不受伤害，提供更好的跑步体验。
跑步衣物：根据当晚的天气情况选择适合的衣物，夜跑时可以穿着运动衣和运动裤，也可以搭配外套或长袖衣物，以保暖。
头灯或手电筒：在黑暗中跑步，需要一个光源，可以选择头灯或手电筒，使跑步者能够看清前方的路面和周围环境，提高安全性。
反光背心或臂带：为了提高跑步者的可见性，可以选择一些反光的背心或臂带，以使汽车和其他行人能够更容易地看到你，减少潜在的安全风险。
手机和身份证：夜跑时，需要携带一部手机和身份证，以备不时之需，同时也方便家人朋友的联系和紧急情况下的身份确认。
总之，夜跑时需要携带适合的装备，以保障
5. 夜跑穿长裤还是短裤
手部和耳部的保暖
冷空气对末梢神经的袭击是非常猛烈的，冬天的夜晚温度是比较低的，建议可以选择戴保暖性能好的手套和耳罩，不要因为冬天晚上跑步让自己的这两个部位冻伤。
腿部的保暖
腿部为全身最为耐寒的部位，可以以腿部为基础对照加厚别的部位的保暖工作。气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。但是需要注意的是，腿部不宜穿太多，腿部要能够在跑步中自由伸展，膝部、大腿部要能提到90度的角度，否则会有很强的负重感，跑不了多久就会感到很累。
选择保暖透气的衣物
冬季跑步特别要注意的就是保暖，特别是胸部和背部的保暖。但跑步的保暖和一般保暖有很大的不同，在保暖的同时还要强调衣服的透气性，分层保暖则是最佳保暖方式。在最内层，最好选择紧身的棉质或毛质内衣，中层则要选择宽松透气的面料，以便体内水分的挥发，潮气的释放。最后还要选择一件防风性能强的外衣来御寒并释放潮气。一般除了跑步外套，所有的衣物都应以透气排汗的面料为主，建议不要穿全棉衣物。
选择合适的跑步鞋
冬季夜跑时，对跑鞋的要求要比较高，没有一双合适的鞋子，跑步的效果也会大大的降低，因此要选择不磨脚的鞋子，尽量选择轻便、透气的跑步鞋。
冬季夜跑的热身运动
冬季跑步的热身也是比较重要的，最好先在室内做足热身，微微出汗后再出门跑，比较好的热身动作有开合跳、原地的后踢腿、高抬腿、弓箭步行进等等。用慢跑代替热身也可以，但一般最好保证慢跑3公里或身体开始明显出汗并活动润滑自如后再考虑逐渐加速，不然肌肉还没热起来就开始加大运动幅度加速的话，很容易拉伤肌肉或引发抽筋。
注意补水
虽然冬季跑步喝水会比夏天的时候要少很多，再加上冬季跑步排汗量的明显下降，很多人不会感到口渴，就不注意补水的问题。其实冬季跑步的补水跟夏天是一样重要的，别等到口渴了再去喝水，让自己缺水和电解质，因为天冷和电解质的流失，肌肉更容易抽筋。
呼吸方式要把握
一般跑步时的节奏是跑三步换一次气，开始不要跑太快，要把握好度。呼吸尽量做到口呼鼻吸混合呼吸。冬季晚上进行夜跑，冷空气对呼吸道粘膜的刺激非常大，会有咳嗽的表现，会造成跑步者极度不适的感觉。建议可以嘴微张，舌头顶住上腭，让空气经前排牙齿进入，使冷空气在口腔内有个加温过程。跑步开始时先用鼻呼吸，待稍适应后再用嘴呼吸也可避免冷空气直接刺激口腔，咳嗽的现象就会减少和避免。
跑后进行快走或者慢跑
在进行长时间的跑步之后，不能立即停下休息，跑步过程中，全身都在活动，跑完可以用快走或者小幅度的慢跑调整呼吸，再做一些压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚等整理活动，使肌肉充分放松。
6. 夜跑穿什么鞋子舒服
1、跑鞋
想要跑得舒服，跑得安全，一双合适的跑鞋是必要的，它会带给你舒适的跑步体验，还能够提升你的跑步成绩。
2、跑步袜
跑步袜子是除了跑鞋之外和脚最为亲密接触的装备了，一双好的跑步袜子，会给脚部创造一个干爽的环境，还能预防黑趾甲和水泡，让你跑得更舒服。
3、凉爽运动裤
夏季不论在哪儿都逃不过高温的折磨，尽管夜跑已经在晚上了，但温度也依然比较高，加之运动不停地出汗，一件凉爽的运动裤不容易让皮肤闷热潮湿，长出红色小痘痘或者痱子、湿疹等等，为皮肤安全保驾护航。
4、反光运动衣
夜晚由于光线不充足，视线较为模糊，所以拥有一件反光运动衣是必不可少的。反光图案或者反光条可以在夜晚由一些稀少的光源可以反射出光线来，使得夜跑者很容易被发现。
5、发光腰包
在跑步的时候手机、耳机、纸巾没有地方放怎么办？普通的小包包可不行，可以选择会发光的小腰包，这样不仅拥有平时小包的储存收纳的功能，还拥有夜晚发光警示周围的人的功能，为夜跑增加一份安全。
6、一瓶水
运动会出大量的汗，特别是下面的时候，如果运动时间很长，需要及时补充水分。
7. 夜跑穿什么
在春季夜跑时，应该选择一些轻薄透气的运动服装，保持身体透气舒适，并且具有反光效果，以提高夜间的可见性和安全性。以下是一些建议：
运动上衣：可以选择透气轻薄的运动T恤或运动衫，最好是带有反光条或反光字母的款式，这样可以提高夜间的可见性。
运动裤：可以选择轻便透气的长裤或短裤，最好也是带有反光条或反光字母的款式，与上衣一样，提高夜间的可见性。
运动鞋：应选择透气舒适的跑步鞋，轻便柔软，提供良好的支撑和缓冲，避免因为运动鞋的质量问题导致运动伤害。
配件：如果天气较凉，可以带上一件轻便的运动外套，或者头巾、手套等配件来保暖。此外，可以佩戴头灯或反光背心等安全用品，以确保跑步安全。
总之，在夜跑时穿着应该轻便透气，反光效果好，这样可以保证舒适和安全。
8. 夜跑穿啥衣服
当气温上升到20℃以上时，穿着轻便、透气的背心装和合成聚酯做的短裤，更有利于水分蒸发。天然材料，如棉制品，有利水分吸收，经常穿着能帮助减肥。
如果你汗腺比较发达，选择非棉质材质更适合，不但能减轻跑步时的身体负担，快干材质也能防范夏季体温过高或汗液残留在皮肤上的不适感。
运动内衣也是必备品，这运动内衣的重要性是极高的，它具有支撑性，可防止晃动以减少负担，还有防止摩擦和吸湿排汗的功能。
9. 夜跑穿什么颜色衣服安全
答：1.循序渐进
适应在黑暗中跑步需要时间，所以一开始不要跑太久。先在家附近跑几圈，再去长跑或者挑战越野小径。
2.人多更安全
多人组成的团体能让靠近的车辆更容易看见，也能避免可能的危险。在越野小径上，同行的伙伴能体醒你地形的改变。
3.留下信息
告诉别人或者留张便条在家注明你的目的地和大致的时间。随身携带身份证，或者带着背后贴有紧急联系人的手机号码布。
4.别塞住耳朵
别戴ipod或者耳机，需要听见靠近的汽车声。如果一定要戴着耳机，调小音量并且只戴一只。
5.小心高危司机
远离可能有潜在问题的地区，比如停车场、酒吧和餐厅等交通繁忙的地方。
6.懂常识
穿上有反光标识的装备，带上手机，让别人知道你何时出门，要往哪儿跑，以及打算何时回家。
7.能被看见
只是盯着灯光前进会导致视野狭窄并且恶心，让灯光更发散，并且时不时让目光短暂离开灯光，戴上头灯或者手持光源以确保看清前路。
8.注意礼仪
在停止标志前，等司机挥手示意后再通过，然后礼貌地招招手，这个行为能使司机在遇到下一位跑者时也做出同样的行为。
9.留意山路
在山路上驾驶时，司机的视线会因为拐弯后突然的光线或阴影短时间受影响，因此山路你要更加警觉。
10.腾出空间
如果交通拥挤，或者道路狭窄，要准备好挪到路边或者路沿上去。
10. 夜跑穿什么裤子
三件
一般来说，三件衣服就够了。
第一件，穿在最里面的最贴身的，一定要是速干衣；
第二件，穿在中间的抓绒衣；
第三件，套在最外面的，要防风材质的外衣，也就是一般的冲锋衣。之所以要这么穿，是要考虑到保暖和热量流通两方面的需求。大家知道羽绒服为什么那么能保暖吗？