1. 骨架小穿衣搭配
回答如下：瘦骨架想要增大体型需要通过以下方法：
1. 增加饮食摄入量：增加膳食摄入量是增加体重的关键。多食用高蛋白、高热量、高营养的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、豆腐、坚果、乳制品等，可以帮助增加肌肉量。
2. 健身：进行重量训练可以刺激肌肉生长，提高肌肉质量，同时也能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。
3. 补充蛋白质粉和氨基酸：蛋白质和氨基酸是肌肉生长的基础，适当补充可以促进肌肉的恢复和生长。
4. 合理安排休息时间：在健身之后，给肌肉足够的时间进行恢复和生长，同时保证充足的睡眠，有助于增加肌肉量。
5. 饮食时间和饮食结构：适当增加餐次，保证饮食结构的多样性，让身体吸收更多的营养。常吃三餐，加上两到三餐的加餐，保证营养的摄入，有助于增加体重。
6. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，有利于身体代谢物质的运输和生产，有助于维持肌肉生长所需的环境。
2. 小骨架适合穿什么衣服
对于人高马大的女孩，大家尝尝的穿法，还是借助高腰的款式，以此来修饰身形。但像这种“骨架小”的女孩，反而适合低腰裤，就如这位美女一样，不仅能够修饰身形，还可以展现自己的杨柳细腰。
而这条“低腰裤”的选择，在一定程度上起到了决定作用，你发现了吗？
3. 小骨架适合穿大衣吗
穿法多样，取决于个人喜好和场合明确溜肩小骨架可以穿得很好看解释溜肩小骨架是一种肩部设计较为宽松的衣服，可适用于多种场合。穿衣风格多种多样，可以搭配各种裤子、裙子和鞋子。搭配得当，可呈现出活泼、时尚、优雅、端庄等不同风格。溜肩小骨架适用于夏天和秋季，质地比较透气，衣服较薄，穿着舒适，也适合作为运动服或休闲装。搭配时可以考虑鲜艳或深色的裤子或裙子，以突出衣服本身的颜色和质地。在搭配鞋子时，应选择与裤子或裙子相匹配的鞋子，让整个造型更加协调。
4. 骨架小怎么穿搭
167大骨架的身材，穿搭要以显瘦为主，适合穿深色系的裤子。比如黑色小脚裤，显瘦显腿长，视觉上给人骨架小的感觉。不宜穿太肥太宽松的裤子，这样只能显得更臃肿，累赘，松松垮垮的。还可以搭配老爹裤，时尚百搭的同时能遮盖粗壮的大腿，掩饰身材的缺陷。
5. 小骨架穿什么外套
骨架大不适合穿风衣，风衣的版型和款式都是比较修身的，比较帅气酷劲十足，精神自然大方的。穿上风衣就是暴露你的缺点，风衣的款式可以选择休闲款式的，没有那么的正式，比较合适。建议你还是选择宽松的外套穿，比较方便快捷实用，干净整洁卫生。
6. 骨架小穿衣服不好看怎么办
健身其实都差不多，没什么太大区别，说一下我的体会吧。
我也算是骨架比较小的男人，我认为和别人健身没什么区别，如果一定要说有区别，就是骨架小的男人在肌肉体积、力量等方面比骨架较大的人要差一些，有的没法和别人去比较。这一点我深有体会，我锻炼好几年了，臂围从32涨到38，健身房里很多人刚练几个月就和我比较臂围，嘲笑我练的不如他们，我总是一笑了之，在这个问题上不想和他们争辩什么，因为没有用，自己练自己的就行了。
再就是在锻炼时，如果想练成肌肉男，那就不要追求州长那样的大肌肉块，那几乎是不可能的，骨架小是先天劣势之一，在健身房练的再好，最多也就能接近徒手健身大神那种肌肉块，力量、耐力、速度等方面取决于个人具体锻炼情况。
下图是骨架小的人锻炼的目标，州长那种大肌肉块就不要想了，骨架小的男人也不要奢望和健体比赛那种肌肉男去比较，现在不论是健美，还是健体早就变味了，可以说药物泛滥。
骨架小的人，不论男女，在力量上都相对小一点，锻炼时千万不要和别人去比较，只和自己去比较就行，也不要在乎别人说什么。这些心态方面的有时候对我们锻炼影响也是很大的。
刚开始锻炼，大部分人什么都不懂，都是从一脸懵逼的状态慢慢走过来的，可以下载健身宝典APP，选择适合的锻炼计划，下载keep，做拉伸、活动关节、hiit、跑步、体态纠正等锻炼，这是一个综合性非常强的APP，再就是hi运动、fit等APP，跑步方面的APP，比如悦跑圈、悦动圈等。
这些锻炼计划适用于大多数人，锻炼一阶段以后再根据自己的身体情况进行调整。
具体动作可以百度或在头条里搜索，刚开始锻炼使用比较小的重量，不要感觉丢人，我刚开始锻炼的时候就是从最小重量开始的，比如杠铃卧推只能推30多公斤，深蹲只能用空杆，练肱二只能用5公斤的哑铃，只能做10个仰卧起坐，幸亏那时候健身房里有一群老大哥经常指导我，我也在网上搜集各种健身知识，学习能力至关重要，刚开始锻炼以掌握动作细节和体会肌肉发力感为主，不要追求重量，让肌肉形成基本的肌肉记忆，慢慢就好了。
在健身房里多和别人交流，尤其是和那些有经验的人多交流。多听取别人的意见，尽管这些意见有对有错，但是大部分人给你的意见应该都是正确的，这需要自己有分别能力，有疑问就去搜索。
除了学习各种健身知识，就是要坚持，健身房里的会员大概只有不到20%的人能坚持，经常健身的大概不到10%，要做少数派是很难的。
不论增肌还是减脂，锻炼顺序都是一样的，都是先热身5-10分钟，心率是最大心率（220-年龄）的50%-60%，然后动态拉伸肌肉、活动关节，器械热身后做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟，最多90分钟，静态拉伸肌肉、活动关节之后做有氧热身，减脂者中等强度有氧运动45-60分钟，增肌者10-20分钟，最多25分钟。
中等强度有氧运动指的是锻炼时心率在最大心率的64%-76%之间，锻炼耐力、心肺功能和提高免疫力时心率是最大心率的76%-96%，最大心率的96%-100%适合提高乳酸耐受力和运动成绩，但持续时间不宜过长。
增肌者使用相对较大的重量，网上所说的RM重量是一个重要参考，某一个重量最多能做多少次，这个重量就是多少RM重量。增肌和减脂在锻炼计划、动作组数上都是一样的，增肌者每组做6-12次，最多15次，减脂者每组做25-30次。
我建议骨架小的男人多锻炼胸肌、背部肌群、臀腿等大肌群，小肌群多锻炼三角肌、肱二头肌和肱三头肌。这样看起来能更好看，穿衣服也能把衣服撑起来。
小骨架的男人适合穿韩版衣服，如果把肌肉块练大了，可以穿欧版衣服。我比较讨厌韩版衣服，更喜欢欧版衣服。小骨架的男人如果练得好，还是穿欧版衣服更好看。
总之，不论骨架大小，也不论男女，健身都需要坚持和掌握很多知识，吃练睡都做到位，几年就能练的差不多，至少会让自己感觉更自信、更阳光，反正各种感觉都很好，至少我是这种感觉，不行就坚持锻炼几年试试看。
7. 骨架小适合什么衣服
身材瘦小的男生穿衣服不要穿很肥大，宽松的休闲装，应该选择尺寸合体，修身的正式一些的款式，这样会给人一种精致得体的感觉。
8. 小骨架的人穿衣搭配
1、 骨架大臀部较宽的朋友，平时在搭配衣服上，下身要多穿牛仔裤，上身要学会穿白色衬衫，穿些休闲瘦身的衣服。
2、 骨架大的朋友，要学会穿V字领服饰。深V领的大衣可以最大限度将脸部修饰小，将长发披肩散落下来，能够在视觉中进行更好的修饰，让身材魁梧的模样变得更有女人味。
3、 骨架大的朋友们，选择穿瘦肩黑色上衣，配合黑色紧身休闲裤，再配合穿个迷你蓬松群，可让整体的骨架变得不再肥胖，将腿部显得更加显瘦更加有骨感。
4、 对于骨架大，臀部宽腿比较肥的矮个子美眉们来说，不能选择上身太长的服饰。可选择深色系列的西服。整套的西服，穿起来会比骨架小的朋友们更霸气，更干练。
9. 小骨架女生衣服穿搭
1，穿搭斜肩上衣
斜肩上衣，比起来那种完全裸露肩膀的一字领和抹胸服装，像斜肩可以缥缈地挡住一部分肩膀。采用这样的设计，可以发现肩膀看起来没有那么宽，同时还增添了一些性感的气质，可谓是一举两得。
2，利用腰带
我们可以选择利用腰带来突出腰线，同时还可以优化身体比例。大骨架大多胯部宽，对比之下腰就要窄很多。这也是一种天然的身材优势，为此我们一定要抓住。