1. 女人的腰腹
马甲线或川字腹肌。马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
马甲线是女人不胖，而且体态紧致的最高境界，也是最客观标准，不仅没有多余脂肪，而且还有肌肉的腹部。作为女人拼得不仅是脸蛋，有时候遇到脸蛋比自己好的，就需要拼身材，而身材拼的最多的便是马甲线
另外，正常成年人的体内脂肪含量 ，也称体脂率男性是15%~18%，女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖除了难看，还会并发高血压高血脂动脉硬化冠心病糖尿病胆囊炎甚至癌症等病症，从这个角度上说，能拼出“马甲线”，也就赢回了健康。
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马甲线锻炼技巧
第1招：平躺抬腿，缩小腹：身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。。
第2招：腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰：以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次为一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。
第3招：斜侧扭转，缩腹运动。
斜侧扭转，缩腹运动：斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。
参考资料来源：
2. 女人腰腹疼是什么原因引起的
女性后背腰中间痛可能长时间久坐和过度劳累引起的，当然和剧烈运动也是有一定关系的，建议自己在平时的时候，多活动锻炼，避免长时间久坐，另外也可以进行贴膏药缓解，热敷和按摩处理，此外还和肾虚有关，可以服用药物肾宝片，患者可以多吃一些牛羊肉和韭菜。
3. 女人的腰腹健身动作
汗......瀑布汗......为什么一定要练习下腹部的抗击打呢，也太钻牛角尖了。
如果你不在乎腹部肌肉过于发达的话，做V型仰卧起坐就十分顶用了。肌肉的厚度增加，自然就增加了抗击打性，平时可以用适当的力度进行拍打刺激，或者和伙伴一起训练，互相直拳攻击腹部，力度以个人耐受度为准。
其实你用泰拳的格挡技术，屈膝收腿，用于防止鞭腿攻击；在保持平衡的状态下，将脚横在对方的膝关节以上，就能防止对方的膝顶攻击。
步法的扯步就可以，劈开攻击，像蹬腿，弹腿的攻击，在速度不是很快的情况下可以练习手部的格挡和防御，散打的接腿摔就很适合。
想偷懒的话，更简单，练习后退就可以了，只要反应快，保持安全距离，对方怎么也踢不到你，或者苦练上肢的格斗，将格斗距离拉近在中距离或者近距离，甚至是贴身都不错，对方的腿部优势就发挥不出来了。
多动脑子，没有人是每项技术都是完美无缺的，学会取长补短活学活用，那就不会有任何困难阻碍你的前进了。
4. 女人的腰腹是最性感的
衣衫尽湿 美丽的身体纤 毫毕现时那是一种附着于记忆的性感之美。
在我们男人的少年时代，能够最真切地见识女孩身体只有在游泳时。
那时的她们是全身尽湿的，尽管身体发育还不成熟。
即便是海伦-亨特这样姿色平常的女子，当她湿淋淋地出现在杰克尼克尔森的门前时，也有一股难以抗拒的楚楚动人的魅力。
也许正是这份性感打动了奥斯卡的男评。
2 只穿着丝质吊带裙在屋里走来走去 只穿着丝质吊带裙在屋里走来走去 那种感觉就像一个美丽的小贝壳在阳光下的沙滩上晃来晃去，又像一条漂亮的凤尾鱼在清水中游荡。
格维尼丝-帕尔特罗在《新电话谋杀案》里穿着淡绿色丝质吊带裙的场面特别性感，丝质的细腻柔滑和女人光洁无瑕的肌肤相映成趣。
当年的王馨平也是穿着亮银色的吊带裙捧回了不少男性大奖。
3 上身前倾 上身前倾 仰面前视，丰满的胸部沿着乳沟的部分若隐若现，这种姿式几乎已经成了好莱坞的经典。
从上世纪30年代的玛琳-黛德丽，60年代的梦露，80年代的斯通，90年代的安德森等性感明星，到不以姿色撩人的朱迪-福斯特、海伦-亨特，甚至还未发育成熟的巴里摩尔都选择这个赤裸裸的充满诱惑的样子。
这个女人钟情了几十年的姿势说明了什么？不是女人太傻，而是这一招实在太灵验了。
4 洗浴的样子 洗浴的样子 洗浴后的女人都是出水芙蓉，香喷喷、滑溜溜，光洁又有弹性的样子迷煞人也。
电影电视里女人出浴的镜头比女人吃饭的镜头多几倍。
5 当她因为被拥抱和抚摸而感到羞怯时 当她因为被拥抱和抚摸而感到羞怯时 女人的羞怯是男人兴奋的助燃剂，面对男人的主动和热情，女人的忸怩和腼腆实在有着道不尽的风情。
伊莎贝尔-阿佳妮是所有女演员中最会运用羞怯打动观众的人，《孽迷宫》中的她总是一副弱不禁风一吻丢魂的模样，在《罗丹的情人》里她也时不时在疯狂中加入羞怯不胜的韵味。
她白晰面颊拂过的粉红色晕和肢体传达的半推半就的感觉异常性感迷人。
6 女人采取主动的时候就是她在卧室中最性感的时候 女人采取主动的时候就是她在卧室中最性感的时候 男人从来不想永远捍卫自己在中的主动地位，但女人通常情况下并不积极，这时不表现她们的性感是个缺憾。
前几年欧洲有部很有名的艳情电影《娘的故事》。
娘的魅力除了全身心地奉献之外，是她明白女人什么时候应该主动一些。
《炮弹专家》里的史泰龙是个不易牵动情色的男人，但他终于还是拜倒在斯通的石榴裙下。
“主动的女人充满男人无法抗拒的性感。
” 7 一袭长发披散在光滑的肩头时 一袭长发披散在光滑的肩头时 女人的长发和肩膀各有迷人之处，但都没有如此组合时更富有性感。
年轻时的斯特里普正是依披肩金发吸引了“猎鹿”男友罗伯特-德尼罗。
也只有罗密-施耐德舒卷的长发和光洁的肩头才配得上奥匈帝国王后的美丽形象。
能够抵抗这种长发和肩膀组合的男人恐怕只有太监。
8 手指轻抚嘴唇或在双唇间轻吮 手指轻抚嘴唇或在双唇间轻吮 其暗含的调情味道简直不用多想。
虽然这样的举动大多出现在年轻或者不正当的女人身上， 但是无法否认对男人的吸引力，《相恋不如偶遇》中当保姆时还与男友亲热的少女，《花街屠夫》中的上流交际花都喜欢这个样子。
至于用冰块或樱桃等在嘴边晃动与它异曲同工。
9 平滑的腹部和一个美丽的肚脐 平滑的腹部和一个美丽的肚脐 不知道帕特里克-斯维兹是不是真的很喜欢黛米-摩尔的腹部，至少每一个看到他用手指在摩尔肚脐四周反复画圈时都被摩尔的性感肚皮打动了。
5. 女人腰腹两侧疼是什么原因
女性腹股沟疼痛有很多原因。首先，检查腹股沟是否有肿块。如果有较大肿块，可能是嵌顿性腹股沟疝，通常伴有腹部不适、恶心、呕吐等，如果是腹股沟嵌顿疝，需要手术治疗。二是腹股沟区淋巴结炎。淋巴结肿大也会引起腹股沟区疼痛。同时，还会伴有局部皮肤红肿和热痛。
6. 女人的腰腹不让摸
女人让你揉肚子，说明对你有好感。
女人对你有喜欢的感觉，有好感的时候，才愿意让你去跟他有任何的肢体接触或者触碰，证明，说他对你感觉很不错。
7. 女人腰腹部肥胖是什么原因
腰细肚子大是一种典型的苹果型身材。这种身材特征表现在身材比例上，腰部非常修长，腹部肥胖，胸部和臀部的比例相对较小。
苹果型身材是相对于梨型身材而言的，梨型身材的特点是臀部宽大而腰部比较狭窄。腰细肚子大的身材通常与慢性肥胖和高脂肪饮食有关，特别是随着年龄增长，人体脂肪分布可能会发生变化，而此时苹果型身材更容易出现。为避免出现腰细肚子大的身材，人们需要注意均衡饮食、做好体育锻炼等方面的保健工作。
8. 女人的腰腹部是什么部位
低腰就是卡在臀部。 中腰就是卡在腰部,露肚脐处。 高腰就是过腰,高过肚脐处.。 如何区分：
1、齐腰裤（At the Waist），裤头与腰齐头，一般都应该购买腰围尺度的裤腰，但是牛仔裤最佳尺实较实际腰围小一点更加贴身舒适。
2、高腰裤（Hi-Rise），裤头略高于腰，要购买比腰围较小的裤腰。上半身较长，腿部较短的人，应先择高腰牛仔裤。穿上高腰裤后，腿部会比原来显得修长。
3、中腰裤（Mid-Rise），裤头在腰与腹部之间，购买与实际腰围相符的裤腰即可。中腰裤是普及面最广、用户购买量最大的裤子版型之一。
4、低腰裤（Low-Rise），裤头在腹部上，要购买比腰围略宽的裤腰。如果腰部曲线柔美，那么一定要选择低腰裤。它可以完美的展现腰部线条。
9. 女人腰腹部怎么减肥
1.瘦腰腹: 现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！ 四步骤转腰运动： 平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。
右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。侧弯曲膝： 平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。.................嗯,还有................... 做家务法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，连走路的姿势也会更迷人。1、坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便 因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。3、运用腹式呼吸法 腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。4、要无时无刻缩小腹 平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。5、绝对要勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。打击腰部赘肉反击战 神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实：肩酸背痛，肚腩依旧。一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！ 神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌 现实：时刻遭遇赘肉反攻。腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？ 正确的练习频率：1周3次。神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果 现实：气喘吁吁，动作出位。把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。神话4：健腹=收腰 现实：瘦了腰部，胖了腹部。许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。建议：按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。10. 女人的腰腹部
露出肚子可以有不同的效果。首先，露出肚子可以展示女性的身材，突出腰部曲线和腹部肌肉线条，增强自信心和魅力。其次，露出肚子也可以展示个人风格和时尚潮流，适合在夏季或休闲场合穿着。但是，如果不注意场合和搭配，露出肚子也可能会产生不良的影响，给人留下不规矩、轻佻的印象，不利于个人形象的塑造和社交交往。因此，在选择衣着和露出肚子时，需要综合考虑个人身材、气质、场合和时尚潮流等因素，尽量做到得体、大方和自然。