1. 30岁微胖男士服装搭配
做下面运动前先热身10分钟。先练肌肉（无氧），后有氧（或者跑步）不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；
肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；
腹肌：仰卧举腿4组。
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
2. 30岁微胖男士服装搭配图片
穿锥形裤是最显瘦的。其实你还不算胖，穿一些修身的休闲装会好一些。但是最好不要穿运动装，运动装显胖的。不要穿竖条的衣服，穿横条的衣服比较好，也显瘦，格子的也可以。
建议你平常多做些运动，适当调节下平常的主食，因为你这时候还比较容易瘦，我当时没有注意，一下子就窜到200多了，半年时间长了50斤，这时候想减肥就已经是很艰难的事情了，就连穿袜子这件事都费好大力气，因为肚子是实肉，会顶着。
3. 30岁偏胖男士服装搭配
微胖偏白的男孩在衣服颜色搭配上，尽量少穿白色、亮色系等让人有视觉扩张的颜色。尽量以深色系衣服为主，显瘦。 以下为偏胖男生穿衣要点：
1、偏小的衣服千万不能穿，会把身材缺陷暴露无遗。但如果觉得不算肥胖，就不要往HIPHOP方向走，如果只是微胖而穿肥佬衫/HipHop类的超肥大衣服，一个是显得更胖，另一个是纵容有发胖的余地。
2、V领T恤。圆领T会显得脖子更圆，显得上身看上去圆滚滚的。V领不一样，可以把身体和衣服形成的弧线断开，看上去显瘦，另外V领也让人更精神，而且有年轻的感觉。
4. 30岁微胖男士穿搭
30到40岁的男生，微胖的男生着装应该穿比较深一点颜色的衣服，这样看起来比较显瘦，而且尽量穿一体的套装，这种整体看起来比较修长，可以拉伸你身材的比例，尽量不要穿浅色的，尤其是浅色的裤子，浅色的上衣还可以，浅色的裤子显得更加的矮胖
5. 三十多岁微胖男人穿啥
不要穿过于紧身的,微胖界的女生身上多多少少都会有一点赘肉，在穿衣服方面不适合穿过于紧身的衣服，勒得太紧，反而会使你身上的赘肉更为明显，形成一圈一圈式的“游泳圈”，而且自己穿过于紧身的衣服，会导致血液不流通，造成紧身麻木，自己也会很不舒服，所以衣服还是合身的好。
6. 30岁微胖男士服装品牌
波司登，艾莱依，雅鹿，鸭鸭，雪中飞，鸭宝宝，雪伦sharon这些牌子的羽绒服就都是好的，都是上买购中国10大品牌网上的十大羽绒服品牌，买之前还是可以先作参考的。
买时可以用手摸捏羽绒服，感受其手感柔软程度、有无完整的小毛管等。
如手感柔软又有完整的小毛片则为好产品，如有过大、过粗的长毛片，手感柔软但弹性差，系软化毛片而非羽绒。
如手感柔软但有短小的羽毛管则为粉碎毛，这种服装属毫无使用价值的假冒伪劣羽绒产品。这些牌子都可以是胖妈们的首选
7. 30岁微胖男人发型
胖人适合的发型有很多，除过飞机头、上梳刘海、平头发型，还有两边剃掉子弹头、两边剃掉短发都比较适胖人。
1、胖女孩子中短卷头发剪齐刘海发型
厚实的齐刘海，透露出女孩子的独特美，染出的头发颜色显示肌肤亮白，梨花烫头发部分是剪出层次度，平分头使两侧有着协调作用，梳理出今季最为红火的造型，打造出胖女孩子的可爱感，呆萌活泼的发型
2、微胖调皮可爱的女孩子卷发，正侧面去欣赏是如此迷人，露出额头款式的卷头发，梳理出的偏分头部分愈加流行，绚丽出女孩子的甜美可爱气息，尾部头发部分是剪出层次度，流行百搭风韵尽显的女孩子发型设计。
3、微胖的女士闪亮光泽度的色彩，青春迷人风韵体现出来，梳理出的偏分头愈加迷人，两侧头发部分是精梳起来，百搭有质感风韵的女孩子卷发，顶端头发部分愈加有气场，带出你意想不到的美，变身粉嫩女郎的发型。
4、浅淡发色显示出女孩子甜美度，额头上方空气刘海部分，添加女孩子的灵动风韵，偏分头部分使女孩子的气质度体现，散发出与众不凡效果的女孩子卷发，天然披散下来头发部分愈加迷人，养眼甜美度尽显的发型
8. 30岁微胖男人穿衣搭配技巧
30岁微胖适合露出额头发型
男人微胖的男人来说就不要把刘海放下来了!刘海遮盖住额头，脸看起来会更加短，整个人看起来也会更加矮小。两边剪到合适的长度，然后把刘海全部往上梳，让整个脸型的轮廓更加清晰。男生想要看起来显瘦就露出额头的发型，直接在视觉上拉长了脸型。头发的方向是向上的，所以完全没有扁塌的感觉。
9. 30岁微胖男士夏季服装搭配
首先:A裤子的选择 建议不要买低腰的裤子，对于腿不长且微胖的人来说那绝不是好选择，低腰的裤子会让你的上半身显长而腿显短，所以尽量选择宽松的裤子。
B上衣选择 不要选择修身的版型，那会让你肩膀虽然合适，但是腰身太紧会有一层层的救生圈，请记住肉是要藏起来的。
胖子的脖子比较粗，所以V型领比较适合胖的人。
C选择颜色单一的深色系的服装 有彩色花纹图案和有条纹图案的衣服会使视觉上有种膨胀感，无论是竖条纹还是横条纹的上衣都并不会让你显瘦。
D选择硬挺一些的面料。弹力又贴身的软面料只会让你显的肚子和屁股显的更大，而且因为胖子容易出汗，到了夏天，软绵绵的衣服粘在身上就型都没有了。
E不要选择肩膀斜度太大的衣服。因为那会使别人的视线下移到你胖的地方，而有垫肩的衣服会让你显的更有精神。F那些胸口有巨大图案的衣服也请谨慎选择。
因为那会让别人的视线从你萌萌的脸上下移到肚子上。所以胖的人在选择衣服裤子来搭配的时候请尽量选择素色宽松的，那样搭配准没有错。最后放上几张觉得挺好看的图不喜勿喷哦 ，感谢邀请！