1. 屁股翘怎么减
负重深蹲可以把屁股练翘起来
需要认认真真ll练练臀部肌肉1-仰卧腿举，腿举是通过机械练习臀腿的常见动作，2-杠铃箭步蹲，手握杠铃，将杠铃放在颈部斜方肌上。3-髋关节外展，髋关节外展和深蹲一样，都是花样比较多的训练动作。
2. 屁股怎么瘦
步骤/方式1
臀桥
双脚并拢，与肩同宽，臀部夹紧，呼气向上抬起，吸气缓慢放下，每天3组，每组15-20个。
步骤/方式2
深蹲
双脚与肩同宽，双手抱紧，臀部缓慢向后做，就像后面有张椅子，抬头目视前方，腰挺直。每天3组，每组15-20个
步骤/方式3
剪刀腿
平躺，双手放松，腹部发力，缓慢抬起双腿一直到与地面呈45度，交叉向内来回摆动。每天2组，每组10-15个
3. 屁股翘怎么减肥
我也是这样的身材，千万别穿瘦身，或者紧身的裤子……你懂的。最好穿硬料的裤子，上身搭配稍微长一点的上衣。如果个子矮170以下，兄弟减肥吧……为了形象
4. 屁股大怎么减最有效
减不了因为一个人的体形与基因有很大关系，有些人天生就有屁股丰满的特点，而且局部减肥是很难实现的。如果想改变体形，需要全身减脂，采取健康的饮食和适量的运动，不建议采用过度的减肥方式对身体造成伤害。此外，有些人认为屁股大是一种美，也有很多人喜欢丰满的曲线，所以这并不是一个必须要改变的问题。
5. 屁股上的肉怎么减
屁股上的肉做什么运动才能减下来，你可以尝试每天坚持跑步半个小时，消耗体力，半个小时后做深蹲，每次50个，每次间隔30秒，做6组，再配合平板支撑，和抬臀举髋，后两项可以循循渐进，每次增加做的时间，坚持一个月，中间不间断，会有你想要的效果。
6. 屁股太大怎么减肥
练习臀部减肥操。
臀部减肥操是现在很多减肥人士都会做的一种体操。在这里大概介绍一下这个体操的做法。首先我们坐在地面上，双腿要并拢，我们的臀部以及脚跟要尽量的拉开，上半身慢慢地向后倾，手放在我们的身后作为一个支撑。接着我们的上半身慢慢地向前倾，抬起我们的大腿，尽量让我们的大腿贴上我们的上半身，维持十秒左右，每天至少做三次以上，每次要做十下左右。
步骤/方式二
弓步减臀法。
这个方法通常可以用于调整以及固定我们的腿部，但是它对于我们臀部的减肥也有着很大的帮助。首先我们站立的时候稍微舒展我们的双腿，向前抬起右腿向左折叠我们的左腿，两只腿要形成90度的角度，接着换腿去练习。每次练习至少15次以上，直到感觉到我们的腿部酸胀的感觉。
步骤/方式三
呼啦圈运动。
很多人都知道呼啦圈用于腹部减肥有很大的效果。其实呼啦圈对于臀部的减肥也有着很大的减肥效果，因为呼啦圈属于一种旋转的运动，不仅可以让我们转动腰围的同时也可以转动我们的臀部。但是要注意这个运动，我们要坚持的时间要比较久，才能够起到减臀的效果。