1. 骨骼粗的人怎么减肥
●紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
●芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
●香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
●苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
●红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
●木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
●西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
●蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
●西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
●蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
●菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
●西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
●花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
●奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
●番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
2. 骨骼粗的人怎么减肥最快
可以变粗因为男生的骨头大小和形状主要取决于骨头发育时期的营养状况和骨骼受力情况，如果骨头细是因为缺乏营养或者过度减肥导致的，可以通过增加蛋白质、维生素D、钙质等营养物质来改善；同时，适当进行负重运动，如举重、深蹲、硬拉等，也可以刺激骨骼生长和增加骨密度，从而让骨头变粗。在进行以上方法时，也需要了解自己的身体状况和运动强度，以避免因为不当的饮食或运动方式而导致身体损伤或其他不利后果。另外，骨头大小和形状也有一定的个体差异，建议在此基础上进行改善，而不是去追求完美或过度变化。
3. 骨骼粗的人是什么原因
右边内脚踝骨头突出有可能是骨囊肿、骨软骨瘤等，还有别的原因导致的。可以先左右对比一下，如果双侧脚踝处骨头都比较突出，没有明显的疼痛、不舒服，属于发育的问题，对功能没有明显影响，不需要做特殊的处理。如果是骨囊肿、骨软骨瘤等良性骨肿瘤突起，可以考虑局部手术切除。
4. 骨骼粗的人怎么减肥最有效
要让骨架大肩宽变窄，需要进行一些针对性的运动。首先要加强核心肌群和背部的练习，如俯卧撑、引体向上、倒立撑等运动，这些动作可以帮助加强上半身肌肉及调整肩胛骨位置。
同时要注意纠正站姿和挺胸收腹，保持身体的自然直立，不让胸部和肩膀前倾，这样可以防止骨架大肩宽进一步加重。
另外，合理的饮食、多喝水、定期作深呼吸等方式也能对上半身骨架进行有效的调整和瘦身作用。
5. 骨骼粗怎么办
我就是个反例，骨骼粗，但是瘦，少锻炼，手臂没什么力