1. 塌腰好不好看
一、T杠划船，精准刺激整个背部
T杠划船动作跟杠铃划船动作大同小异，我们可以认为T杠划船动作就是窄距并且固定的杠铃划船。但是有所区别的是，T杠划船更适合训练背部肌肉线条，背部孤立性也比杠铃划船更强。
因为在做T杠划船的时候，身体稳定性比较高，所以动作会比做杠铃划船的时候，更加规范。而且T杠划船两边发力一致，所以我们背部发力时会更加精准。
在进行T杠划船的时候，动作标准与杠铃划船是一样，腰背尽量挺直，不要塌腰也不要弯腰。同时用手肘后划做主要发力，不要有“抬”的动作。
如果你想要T杠划船这个动作更好刺激我们的背部肌肉线条的话，我们身体稍微往前倾一些，用脚尖蹬地发力，这样整个背部都会被这个动作刺激到。
一般来说，进行T杠划船动作，重量不用太大，尽管这个动作稳定性非常高。同时我们建议把这个动作放在前面练习，这样能够更有效刺激我们的背部肌肉。
二、窄距高位下拉，雕刻上背完美线条
窄距高位下拉与宽距高位下拉的区别就是，窄距高位下拉动作幅度更大，动作幅度越大的动作，对于肌肉线条感打造效果就会更好。
因为窄距高位下拉动作幅度更大，所以肌肉纤维滑动距离越长，肌肉分离度就越清晰。所以宽距高位下拉适合打造上背围度，而窄距高位下拉适合打造上背线条。
我们进行窄距高位下拉，基本的动作标准还是照着常规高位下拉动作来做。腰背保持挺直，不要弓腰借力，防止背部肌肉刺激不到位。
一般我们要想更好练到背部肌肉线条的话，做窄距高位下拉的时候，可以把握把拉到胸肌下侧位置，在这个位置进行短暂停留，你会体会到更强的背部肌肉刺激。
这个动作对于肩部要求也比较高，所以一般放在背部训练的中间过程，如果训练太靠后的话，你的动作发挥会很受影响。
三、坐姿划船，最容易上手的练背动作
坐姿划船这个动作，基本上每个健身玩家都很擅长，很多人练坐姿划船都能体会到背部肌肉发力，所以很多人练这个动作非常有成就感。
而坐姿划船这个动作，由于孤立性比较强，发力感比较强的原因，非常适合作为背部肌肉线条的锻炼动作，通过这个动作你也可以练出很好看的背部线条。
在做坐姿划船的时候，身体可以前倾，但是不能后仰。很多人后仰幅度太大，就会导致腰部压迫性变强，从而练完腰酸腰胀腰痛。
坐姿划船要想更好刺激我们的背部肌肉线条，双肘可以稍微分开一些，这样我们的动作幅度就会变得更大，从而肌肉刺激就会更加精准和深刻。
一般这个动作可以放在背部训练的最后进行，因为这个动作比较简单，所以很多人都能轻松上手，就算状态不好，也能获得一定的训练效果。
四、单臂哑铃划船，让背部更快充血发胀
单臂哑铃划船这个动作更常见，我们基本上刚开始接触练背的时候，单臂哑铃划船这个动作是一个必练的动作。
单臂哑铃划船无论是作为背部肌肉围度的训练，还是背部肌肉线条的训练，效果都很突出，所以很多人练背，少了哪个动作都行，但是唯独不能少，单臂哑铃划船。
在进行单臂哑铃划船的时候，用弓步姿势会让我们更加轻松，尤其对于另一只支撑的手臂和肩膀来说，会很大缓解酸痛感。
如果你想通过单臂哑铃更好锻炼背部肌肉线条的话，那么你可以尝试旋转我们的身体，来让单臂哑铃的动作幅度变得更大，这样背部肌肉线条会很容易出来。
单臂哑铃划船这个动作，我们可以作为背部预充血热身动作，也可以作为一个收尾动作，动作简单发力感强，所以很容易让我们的背部肌肉充血发胀。
如果你更重视你的背部肌肉线条，那么我们可以多练以上这4个动作。而有些人隔一段时间练背部肌肉围度，隔一段时间练背部肌肉线条，那么到了你练背部肌肉线条的时候，可以只做这4个动作，你的背部肌肉线条会更快练出来。
2. 塌腰能够纠正吗
挺肚子、塌腰、没力气这个问题，其实不是什么大不了的，在初期，的确可能出现这种情况的哦！不怕，这是因为你在跳舞的时候，腰部没有力所导致的结果，多多加以练习，就可以改正的。但是，在每次跳舞的时候，你都要时时刻刻注意，要时时刻刻想着正确的动作应该怎么跳，只有这样，你才会慢慢地改正这些小毛病，并且，你要尽快地改正，如果时间长了，无形中你就会受这种习惯的影响，动作就真的走样了哦！
至于站不稳的问题，那就是你的基本功不扎实了哦！拉丁舞讲求的就是速度和稳度，如果你是脚下不稳的话，那么就要多多练习了哦！那是跳拉丁舞的必备条件，只有脚下稳了，动作才会好看（完美）。首先，你要记得舞蹈的动作，不可以忘掉动作；其次，你得把平转、脚步练习好了，做到不会或者很少头晕；然后，你再去接受难度更高的动作，才会有进步哦！^_^
在跳舞的时候，往往会遇到双人舞步伐、动作、速度、力度大小不一致的问题（我当年和舞伴跳的时候还被手肘顶过呢！踩脚、碰撞那是常有的事了哦！）不过，这些问题都是两个人相互作用的结果，不要单方面地抱怨自己或是舞伴，应该两个人多多撮合、配合练习，时间长了，自然可以解决这个问题的哦！所以，这个问题是可以用时间去解决的，不怕！
最后，希望你可以继续吧拉丁舞跳下去，坚持、努力、永不言弃……这样，便会有所成就！加油！相信你！^_^
3. 塌腰和不塌腰
在民舞中 ,通俗点说,塌腰就是提臀,挺胸 ,然后把腰向前塌 . 有一个不错的方法,这也是我平常练功练塌腰时的方法 ,建议你可以去试试 . 就是双脚打开同肩宽 ,双脚直立,然后上身向前趴,使上身和双腿成90° , 双手手腕轻轻搭在把杆上 , 然后塌腰 ,轻轻上下起伏的荡腰50到100下 . 每天练习 ,有助于驼背的矫正 .
4. 塌腰好不好看女生
女生会塌腰说明女生腰肢柔软
女生会塌腰，这说明女孩子身体很柔软，意味着女生平时各方面的锻炼比较多，也说明女孩子比较自律
5. 塌腰的坏处
会导致腰部的损伤加重，扭伤了不适合再做俯卧撑的，这个需要腰部出一定的力量的，这个不利于身体的恢复的，还是需要好好的休息几周，没有明显的疼痛了再做，这个局部可以热敷，按摩，喷洒些云南白药气雾剂有助于改善的。
6. 塌腰好吗
藏族舞附身的时候一定要蹋腰，因为地势高，气压低，他们经常弯着膝盖，觉得好受些，因为历史原因，长期受到压迫 ， 习惯低头哈腰 ，所以体态就形成塌腰，还有长期小农经济，劳作养成的体态形状。
7. 塌腰会有什么后果
答：塌腰，又被称为脊柱塌陷，指的是脊柱发生向下的塌陷，严重时通过手直接触摸便可以感觉到。脊柱塌陷多为腰椎的塌陷，偶尔也有胸椎的塌陷。 狗狗会塌腰的原因如下：
1、佝偻病，即维生素D缺乏。
2、缺钙。
3、维生素A中毒。 以上三个因素是相互关联的，缺乏维生素D（维生素D摄入不足，例如宠物长期处于阴暗的地方，缺乏阳光照射）会导致缺钙；长期钙摄入不足，或者钙流失过多（例如处于哺乳期的母犬）都会导致缺钙；维生素A摄入过多时（例如长期以动物肝脏为主食），会导致维生素D吸收障碍，从而影响钙质的吸收。这些因素都会导致犬出现塌腰。
4、外伤，外力导致脊柱弯曲变形。
5、甲状旁腺机能亢进，导致血液中磷钙比失衡，造成高血磷、低血钙，引起骨骼发育异常。
6、老年骨质疏松，表现为全身性进行性骨密度减少（即每单位骨组织量减少），病理或生理性的体内激素水平改变，而导致骨密度降低，使骨骼强度减弱。
7、脊椎病变，例如脊椎炎、结核、肿瘤等引起骨骼结构发生破坏。
8、不可抗拒的遗传缺陷，此为先天原因，通常在幼年期就会夭折，即使存活下来，也不能再用于繁殖。 治疗塌腰的方案如下： 1、给犬饲喂2－3个月钙磷比为2：1的食物。饲喂2－3个月的添加食物后饲喂钙磷比为1.2：1或1.0：1的食物。 2、对于食欲不振的犬，可静脉注射葡萄糖酸钙针剂。 3、皮下5注射万单位维生素D（一次性）、拌于食物中饲喂0.2－0.5g乳酸钙、蛋白同化激素1mg、睾酮等，除此之外还可用雌激素、甲状腺素和碘制剂等。 4、饲喂添加食物的同时，铺垫平整的软垫，以防止骨骼变形严重以及造成新的骨折。 5、骨骼发生变形的病例，其变形会留下后遗症。 6、对于腰椎健康不良的犬，应避免它们进行剧烈运动，如跳高、站立、兴奋而产生大幅度 蹦跳、打架等，这些外因都很可能在瞬间导致疾病的恶化或者复发。