1. 弹跳健身房训练动作
首先，找个正经健身房，简易标准：有自由深蹲架，教练肌肉很大块。找正经教练，把深蹲硬拉练到两倍体重以上，高翻练到一倍体重以上。这里保加利亚分腿蹲、箱式深蹲等辅助动作也练练。
然后最好能找个举重俱乐部，把抓举练到一倍体重以上，实在没有就算了。
然后进行跳箱子训练，能跳多高跳多高，看到很多高手能跳到比身高高的箱子上。最后进行摸高专项练习。以上训练的过程中，不间断的进行篮球球感基本训练和上篮基本功训练。
2. 弹跳健身房训练动作图片
不会很难，如果你平时有打篮球，能摸到篮板的话就绝对能过了，篮框高度3米05，篮板大约2米85左右。有条件的话可以去下健身房请那些私教两三堂课学下动作要领，主要训练小腿和大腿的肌肉，例如举着你体重1.5倍到2倍重量的杠铃做深蹲等动作，健身房有5、6种器材可以重点刺激你腿部的肌肉。因为始终那些教练比较专业，能针对你想要增强的肌肉给你最好的意见。
如果你不想去健身房，就自己练的话你可以去买那些能绑在小腿上几十斤重的沙袋练下原地起跳，每天跳300~500下~练你的弹跳力。还有蛙跳这动作~主要刺激你大腿的的肌肉，小腿的肌肉跟弹跳力也能练到~（我以前在篮球队练弹跳力主要就是这两个动作）以你的身高就算平常没怎么锻炼~只要你坚持练2个月左右就能超过2米65了。
都说了这么多了~再告诉你一些需要注意的地方吧~如果你之前一直没怎么做运动，那你每天练1个半到2小时就足够了~如果你做到了适合你的强度的训练或大于你能支持的强度，刚开始你的几天你腿部肌肉会非常酸痛，你就练一天~休息一天~这样隔着~因为练弹跳，长肌肉的原理就是你不断去刺激肌肉，达到一定强度，肌肉会撕裂，身体会不断吸收蛋白质补充进去你的肌肉里，让它长好~！总之就是不断撕裂不断愈合~你的肌肉就会慢慢增大~而肌肉正常的恢复时间是48~72小时，所以不是每天拼命练就有效果的~如果你天天练，每天都过量运动~那你腿部的肌肉十多天左右就会费掉或者拉伤~你还要多吃蛋清和牛奶~补充足够的蛋白质~还有足够的睡眠时间~肌肉才能长好~所以我建议你练一天休息一天~~~好了~要领都告诉你了，能不能坚持就靠你自己了~
3. 健身房练弹跳的器械图片
练习弹跳有三部分组成 第一 大腿的力量 对应器械深蹲杠铃 体重1.2倍 第二 腰腹力量 负重仰卧起 第三 上肢力量 引体向上
4. 健身房弹跳训练计划表
深蹲，纵跳，然后挑选标注目标，放上小线绳过或者树枝。给自己压力，必须跳过那条线！
5. 弹跳健身房训练动作视频
爆裂之舞是一款蓝枪游戏中的一种击杀方式，视觉效果非常震撼。玩家需要在对方体内注入自己的能量，使对方在短时间内内爆，造成巨大伤害。具体跳法如下：
首先，玩家需要先与对手保持一定的距离并看准开火时机，跳跃到对手身边之后按下右键即可进入爆裂之舞模式，接着需要按照屏幕上的提示箭头来完成Dance的舞蹈动作，动作完成后，再次按下右键，便可触发爆裂之舞。需要注意的是，爆裂之舞需要足够的能量和稳定的网络才能顺利发动，否则可能会失败。