男人冬天跑步穿什么衣服搭配

1.男生冬季晨跑穿什么服装比较科学合理,比如考虑散热,美观等

冬天跑步需要什么装备呢？有些装备是和平常任何天气一样，有些是针对冬季寒冷的特点而专门预备的。

第一种装备，帽子。在寒冷的冬天，面部的辐射散放的热量占身体的一半以上，因此也成为了最容易冻伤的部位，跑步时戴的帽子最好是能遮住耳朵的毛线帽。耳朵上大的血管较少，散热面积却大，不容易保温，冬天跑步耳朵就成了首要的保户目标。

第二种装备，口罩。冬天无大风，口罩或许派不上什么用场。但如果面对凛冽的寒风，口罩就非常有用了。它相当于给人体最大的与寒冷接触的裸露部分加上了一层保暖层，让跑友跑步时面部不会有被刀割的感觉。此外，让很多男性跑友不懈一顾的口罩还有其他好处，它能起到净化空气的作用，如果室外空气中的颗粒和粉尘太多，它可以充当过滤网。口罩还有一个作用是加热器，将吸入的冷空气进行加热，避免冷空气吸入导致的过度刺激上呼吸道，避免支气管痉挛。

第三种装备，羊毛内衣。羊毛有很好的排汗功能和绝缘功能。这种材料制成的内衣可以很好的吸汗，然后将汗液排出，不会因为汗液堆积而导致绝缘能力变差。

第四种装备，防风保暖裤。这种裤子不厚，质量较轻，一般为双层，这种双层结构可以起到很好的防风和保温效果，内部一层结构通常由网眼组成，方便排汗，虽然大腿防寒能力强，但是一条好的裤子在跑步前后还是很重要的。

第五种装备，手套。如果不想跑步时摆臂动作因为寒冷而变形，那么最好能戴上一双手套，手套不用太大太厚，能起到良好的绝缘效果就好，建议材料为羊毛。

第六种装备，袜子。寒冷的天气容易导致末梢血管收缩，脚部容易变得冰冷。一双好的运动袜应该具备排汗和绝缘的功能，可以选择一双较厚的运动袜，材料最好为羊毛。

第七种装备，跑鞋。冬天路面结冰，湿滑。为了保证良好的抓地和防滑能力，跑鞋的外底需要很深的纹路，而且这种纹路最好纵横交错，保证各个方向都具备增大摩擦的功能。虽然跑起来会累一点，但总比摔倒要好。

2.冬天跑步穿什么衣服合适

怎么穿衣服和当地的气温有关，山西的气温冬天不是太高，推荐三层穿衣法：

1，贴身的内衣。要选用能够吸湿排汗的速干内衣，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶。这种涤纶是由截面经过特殊设计的喷丝纺出来的，这种涤纶的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有较多的沟槽，毛细作用旺盛，能快速的把汗导出并排出体外。这种纤维最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什么高精尖的东西，国内很多工厂都能作，比普通涤纶略贵。注意：贴身的内衣一定不要穿纯棉的，纯棉的透气性好，但吸湿性更好（公定回潮率8%在所的纤维里排第四），一旦它吸收了汗液的话就不会干，冬天的时候会觉得非常湿冷。

2、保暖层：第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖。所谓的抓绒，其实就是用超细涤纶纤维纺成布，然后整个金属网在上面梳理，把绒梳起来得到的。抓绒的保暖效果很好。

3、保护层（外层）。主要起保护作用，防风、防雨、防雪、防刮帮助保持体温。一般是锦纶做的风衣或压缩裤。

各层衣服的原理好图：

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如果有必要还要带上帽子和手套，象我这种耳朵手脚特别容易冻的就要带

这样的衣服淘宝上很多，我迪卡侬上就见达买的。

排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip长袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability压缩裤；CWX是日本华歌尔公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣和skins 2xu等品牌均被众多跑步爱好者推崇。下身除了内裤只穿这条压缩裤感觉不到寒冷，跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈，就像有弹簧在驱动你的腿部，汗液排出很快，没有潮湿感，防风作用明显。cwx裆部缝线在中间，小弟弟会不会不舒服，容易磨着蛋蛋。这个品牌的有点贵，大概500--800根据自己的预算来吧。

保暖+保护——Adidas Supernova 冬季慢跑套装（外套+裤子），Lafuma薄绒运动帽

你可以访问一下耐克、阿迪的官网，上面有买这些东西的。

帽子我一直带绒线帽康威的，手套是在迪卡侬淘的25块，冬天跑步时够用了。不过话说当年练中长跑的时候，冬天在河南都是一身秋衣秋裤再穿上一套运动服就跑了。跑步这事儿其实更多的是享受乐趣，装备不是太重要，重要的是迈开腿跑，象咱们这种业余爱好者，其实不太有必要整专业的装备，鞋好一点就是了，毕竟只是在自己家附近跑上个5公里、10公里的。

3.冬天跑步应该穿什么衣服

冬天跑步穿衣的关键，尤其是上身，是分层。

衣服穿几个层次不仅可以留住身体的热量，还可以让汗穿过衣服。水汽会从第一层（最里层）到最外层，然后蒸发。

以下是一些建议，如何穿上身的衣服（如何分层）基本层：（wicking base layer）最贴身的这一件应该是用人造纤维的，像dryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropolene （聚丙烯）或是真丝做的。这些材料可以把汗排走，让你的上身保持干燥和温暖。

很重要的一点是，不能穿棉质的衣服作为基本层，因为棉质的衣服如果被汗打湿了，就会一直湿着。绝缘层：（insulating layer）：你的第二层衣服或是中间层。

如果气温在零下20摄氏度，就需要穿这一层了。这一层需要继续将汗水从皮肤吸走，而且需要能留住一些空气让你觉得暖和，同时又要能够排出一些热量以防止身体觉得过热。

我们推荐的材质有：Akwatek, Dryline, Polartec, polyester fleece, Microfleece, Thermafleece and Thermax. 防风/防雨外层：（wind-and water-proof outer layer）这一层应该起到挡风防水（小雨雪）的作用，同时又能让热气散发出去，以防止身体过热和冷却。这一层的衣服最好有拉链，这样的话你可以把拉链拉起来或是打开，随时调节身体的温度。

推荐的有： ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex，与Windstopper。如果气温在10F 至40F度之间（-10C至5C），通常穿一件基本层加外层就够了。

手套：多至30%的热量可以从手散发出去。所以包住手很重要。

当天气非常非常冷的时候，连指手套更好。

4.冬天早上跑步穿什么衣服

冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水，保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉；中间层衣物须有隔热效果，一来可及时排走汗水，二来能够适当散发热量，以防身体过热；选一件外套挡风遮雨，这样既保暖，又能随意调节体温。若仍觉得冷，根据实际情况添加衣物。

冬季跑步，切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。

30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤

10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。

0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防风外套。

-10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽（一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。

-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一双太阳镜，或者就屋里暖和呆着。