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大众健身操成套应具至少三种舞蹈风格
2. 新大众健身操
大概是1米五左右高度
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健美操分竞技健美操和大众健美操,二级和三级的区别就是难度不一样,二级比较简单,三级相对而言难一点,音乐节奏快一点 !
健美操证书指全国健美操指导员专业技术证书，等级设为国家级、一级、二级、三级共四个级别，实行分级管理和培训管理
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第二套大众健美操二级 二级为健美操大众锻炼标准的初级套路，二级的练习是进行中低强度的有氧练习，并出现了45~90度的方向变化，路线以简单的前后和左右动作为主。 组合一：4*8*2 1-1动作 1-4：右脚开始的一字步。
1、右臂胸前平屈，右手握拳，拳心向下；
2、左臂胸前平屈，左手握拳，拳心向下；
3、双手胸前击掌一次；
4、双臂还原至体侧。
5-8：身体向右转45度，右脚开始的一字步。
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1、乒乓球（table tennis）。
中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。比赛分团体、单打、双打等数种；2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；采用五局三胜，七局四胜。乒乓球为圆球状，重2.53-2.70克，白或橙色，用赛璐珞或塑料制成。
2、羽毛球。
是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。
羽毛球运动约于1920年传入我国，解放后得到迅速发展。20世纪70年代我国羽毛球队已跻身于世界强队之列。
3、游泳。
对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。
4、跑步。
在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。
5、健美操。
国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
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大众健美操和竞技健美操的区别大众健美操是对于生活中所普遍大众化的，大众所接受的，奇怪的行为或者是一些奇怪的操作，竞技健美操就是对于话题或者是对于专门的竞技问题过激的问题手法，健美操的运动过程中可能会有机动或者是有一些突出的行为，平时很少见。
7. 大众健身操成套编排
大众体育作为一种普遍的体育现象，具有以下的几种基本特点：
1.健身性与娱乐性。大众体育之所以在人类社会中发展起来，就是因为随着社会的不断进步，现代文明病随之蔓延。生活的富足，使人们从事体育劳动的机会和时间大大减少，与此同时，肉类和脂肪类的视频在人们的饮食结构中所占的比例也越来越大，这使心脏病，糖尿病，高血压，肥胖症等“文明病”趁虚而入，在我国社会中普遍流行起来。此外，人口老龄化问题的加重，使得提高老年人的生活质量和解决老年人的健康问题成为了当务之急。为了给人们体内的高积蓄寻找一条高消耗的出路，为了给老年人的健康找一条并不依赖医疗的方式，大众体育的健身性便解决了这个问题。
2.大众体育具有全民性与普遍性。大众体育没有歧视性，不管年龄、性别、职业或身体状况如何，任何人都可以参与进来，放松身心，获得能量释放的快感。只要在大众体育中找到自己的位置，每个人都可以充分享受到大众体育带来的精神愉悦。
3.大众体育具有余暇性与主动性。“有钱没时间，有时间没钱”是现代人最苦恼的事情，大众体育是一种休闲娱乐活动，其目的是放松身心，不要把参加体育活动作为一种任务去完成，在可支配的自由时间里根据自身的兴趣与爱好，积极自愿的参与到大众体育中去。
4.大众体育具有多样性与灵活性。大众体育现有步行、健身操、保龄球、交谊舞、攀岩、漂流等。