1. 室内球推荐
一、室内足球
室内踢足球确实有点奢侈。而且一个城市的室内足球场地并不多，要想预约到，不仅很贵，而且也很不易。世界上参与人数最多的一种球类运动大概就是足球了，以集体直接对抗的形式，通过体力、智力和技能的较量，通过各种战术的运用，在规定的时间内和激烈的竞争中，以进球多少来计算胜负。
热量消耗：495卡/小时，看上去比篮球、排球都更加消耗体能，相当于把100克的巧克力热量都耗掉。
运动的好处：球类共同的特点就是团队合作，在培养集体意识上很到位。足球更偏重于锻炼腿部的力量，所以多数足球迷的腿部肌肉都很发达。
二、排球
最近公司团队组织排球运动似乎比较流行。它没有性别限制，男女搭配一块玩也可以，对于增强团队合作精神，增进队友感情是非常有利的。排球源于美国，现在已经普及全球，是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目，场地不大，双方要求各有6人。在场地中辗转，可以让身体充分活动开，一场球打得浑身大汗淋漓，非常过瘾。
热量消耗：319卡/小时，好比你把一碗阳春面的热量消耗掉。
运动的好处：排球对锻炼臂部和腹部肌肉的效果特别明显，同时，对提高你的灵敏性也很有利。
三、羽毛球
羽毛球是民间普及得很好的运动，双人或者四人对抗，场地要求不高，而且球拍很便宜，技巧易于掌握。过去在院内空地就有很多人玩，但是最近风大，在户外进行就不适合，而且会给过往的行人带来不便。因此最好到体育馆预约场地。如果是单打，就需要一个人照顾自己的阵地，这对身体的灵活性要求非常高，不仅要善于反击，善于观察也是必须的。
热量消耗：418卡/小时，好比消耗掉了一碗牛肉面。
运动的好处：羽毛球要打得好，对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状，收紧腹部和臀部，要随时准备应接，同时在手臂挥动球拍的时候，带动肱桡肌、肱二头肌、肱三头肌和肩背的斜方肌，以及后背的竖脊肌同时运动。
四、乒乓球
乒乓球是我们的国球，不过这项运动最早起源于英国。几十年前，它就在我国普及，居民区、校园、公司休息室几乎都会有乒乓球桌。因为它相对安全，没有很强的对抗性，而且也可以锻炼到全身的每一个部位，使身体更加灵活，更柔韧。和网球、羽毛球相似的是，可以单打，也可双人对打，如果发生了运动伤害，多数是手臂肌肉拉伤或者脚踝扭伤。
热量消耗：360卡/小时，如果你吃了一份火局海鲜饭，就正好抵消了。
运动的好处：乒乓球运动是一项对神经系统要求非常高、速度快、变化大的运动。可以很好地锻炼人的注意力以及反应能力。
2. 适合室内打的球
团队室内游戏夹乒乓球（取2组每组的第一名） 接力比赛,比赛时间为5分钟,在2张桌子上各放一个小筐,里面有1个乒乓球的小筐放在1张桌子,一个为空的放在另一张桌子上（距离10米，）,1人用筷子从有球的筐里向空的筐里夹球,球放到筐里后另外一个人再夹起球，放到对面的筐里，在5分钟内用时最少者胜利，5分钟内未完成比赛的淘汰。
途中球如果掉到地上需要捡起球回到起点重新夹球。（ 团队室内游戏夹乒乓球（取2组每组的第一名） 接力比赛,比赛时间为5分钟,在2张桌子上各放一个小筐,里面有1个乒乓球的小筐放在1张桌子,一个为空的放在另一张桌子上（距离10米，）,1人用筷子从有球的筐里向空的筐里夹球,球放到筐里后另外一个人再夹起球，放到对面的筐里，在5分钟内用时最少者胜利，5分钟内未完成比赛的淘汰。途中球如果掉到地上需要捡起球回到起点重新夹球。（3. 室外用球推荐
室内篮球与室外篮球在材料的选择上有很大的不同，目前市面上的篮球有PU、PVC、橡胶以及真皮等几种材质。考虑到建造成本与使用人群，室外的篮球场有水泥地与塑胶地两种，室内篮球场基本上都是木地板，PU材质的篮球可用于木地板、塑胶地以及水泥地的篮球场，橡胶篮球更适合水泥地以及沙石地，而真皮制成的篮球只限于室内的木地板场地。
PVC是聚氯乙烯的英文简称，使用PVC材料常会加入稳定剂、润滑剂等添加剂，这样会使得制作的物品具有良好的稳定性并且不易燃烧，通常会使用PVC中较柔软的一种制作篮球，不过这种篮球使用时间过长表面会变脆，不易保存。PU是聚氨酯的简称，可将原有配方稍微修改获得使用者所需要的密度、弹性等物理性能。使用PU合成皮制成的篮球比起真皮篮球具有耐磨、防水等特点，现在逐渐成为了替代传统牛皮制品的新型材料。对比两种材料，PU篮球价格比PVC贵一些但是也更耐磨，手感比较好。
国际知名的篮球品牌斯伯丁的篮球就是用PU或者真皮制成的，这两种篮球表面比较光滑，凹凸感不是很强烈，防滑、耐磨、排汗是斯伯丁对篮球表皮的基本要求，针对不同的场地会让使用者获得更好的体验感。平时使用篮球时会出现掉皮及鼓包的情况，所以要尽量避免篮球着水，不能用重物压篮球，使用完后用布擦拭篮球并存放于阴凉干燥的地方延长篮球的“使用寿命”。
不管是室内篮球还是室外篮球，它们各自的性能都是差不多的，可根据实际情况选择合适的篮球。
4. 室内球类游戏
有很多好玩的呢。
下面例举几个常见的游戏：
1、斗地主
总共54张牌，每个玩家发17张牌，留三张底牌，谁叫地主底牌归谁。另外俩个合力对付地主。哪方先出完获胜。
2、萝卜蹲
萝卜蹲是一种常见的游戏形式。湖南卫视大型亲子户外真人秀节目《爸爸去哪儿》第十一期中进行了这个游戏，最终，孩子组天天获胜，爸爸组郭涛神机妙算，将田亮绕进去，获得冠军。从此，萝卜蹲游戏的知名度更高了。
3、飞行棋
飞行棋是一种竞技游戏，由四种颜色组成的，上面画有飞机的图形，最多可以四个人各拿一种颜色一起玩。飞行棋里有一个骰子，只要转动骰子，骰子停下来的时候正面是几，就走几步。
4、成语接龙
接龙的方法很多，并在不断创新之中。根据接的内容不同，大致可分为成语、诗词两种基本类型，这两种类型又可以组合，比如诗词成语双飞。接龙最好不用谐音，但难度大的一般都允许用谐音。
5、摸瞎子：一人蒙住眼睛，在屋里抓其他人，被抓的人再接着蒙眼抓人。
5. 适合室内玩的球类
1、真爱永流传
每队所有人嘴裏叼支吸管，第一个人把吸管上的饰物顺次放到第二个人的吸管上，以传递速度决定胜负。
游戏规则：队员传递过程中手不得碰触吸管及饰物，中途饰物掉落必须重新开始。
2、袋鼠跳跳向前冲
比赛开始后队员钻入麻袋中，快速的跳向终点线，到达终点线后钻出麻装并快速的跑回起跑线将麻袋传给下一位组员，以速度决定胜负。
游戏规则：参赛者必须向前跳跃，不得走跑。
3、快乐抱抱爆
比赛开始后第一组队员背靠背（或胸对胸）夹住气球向场地的终点线移动，（其他队员可以协助放好球），跨过终点线后将球挤爆后下一组才能出发，所有队员最先通过者获胜。
游戏规则：队员移动途中手不得触球（除掉球外），球掉落须将球重新放好后在掉落处继续行进。
4、踩气球
当场一个组出2个人，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出。
5、动物大连蹲
各队派出三名队员，头戴动物头饰，剪刀石头布分哪组队员先喊“猩猩蹲、猩猩蹲，猩猩蹲完大象蹲”，然后大象接着边做动作边喊，蹲错或者被叫到没反应的那对输，游戏进行3次，每胜一次100分。
6. 室内球是什么
这个就主要看地板是什么材质。
一般分两种情况，户外室外的地面大多数都是水泥材质，也有沥青地面，这个地面非常的磨篮球表面，我们原来大学篮球训练就是在户外，基本一个学期一筐几十个篮球就要换掉。所以室外地面打篮球是非常磨球损伤篮球的。
室内的话基本就是木制地板了，木制地面都很干净和光滑，相对水泥地面来说。木制地面比较省篮球，弹性好，有利于保护篮球表面，一般正规的篮球赛事都会选择在室内进行比赛，室内木制地面的话选择的篮球基本都适合。
这时就要主要选择耐磨的篮球，室外室内两用，室内省球耐磨，室外费球不耐磨，选择篮球是选择牛皮稍微硬质的光面篮球。向正规斯伯丁篮球就可以，世锦赛用的两色相间的篮球就可以。
一个喜欢打篮球的人，是非常注重篮球材质和贴个自己手感的篮球，这样用着才顺手，更能发挥更好的篮球水平。
7. 适合室内运动的球类
球类运动是一种以球为基础进行的运动或游戏，是一类运动的总称，对于使用的运动工具、运动规则等方面也是多种多样，而世界范围内诞生有很多球类运动，那其中有哪些在城市中较为常见呢，本文就为大家盘点十大最流行的球类运动。
1.羽毛球
羽毛球是一种有着多种多样起源说法的小型球类室内运动项目，羽毛球比赛中，比赛双方需要在用网隔开的长方形场地中，手拿长柄网状球拍利用各种发球击球和移动等战术，将球在网上空间进行反复对击，哪边的球先落在本方有效区域内则为胜。
2.乒乓球
乒乓球虽然是起源于英国，却在中国是有着“国球”之称，在世界范围内有着广泛流行的球类体育项目，于1926年开展第一届世界乒乓球锦标赛，而进行比赛的人们需要在乒乓球专用场馆中利用乒乓球击打塑料球来分出胜负。
3.篮球
篮球是于1891年在美国被发明的，以手为中心进行的身体对抗性体育球类运动，于1936年的柏林奥运会上列为正式比赛项目，目前已经成为风靡全球的一项球类运动项目，不管是小区、学校还是公园内都可见到打篮球人们的身影。
4.排球
排球是一种在一个长方形中间隔有高网的球场中进行的球类运动项目，比赛双方需要各商场六人，球员需要用手来将足球大小的排球在网上空间打来打去，于1905年开始排球已经成为风靡国内的时尚运动，现在很多中学的体育课上都会学习击打排球。
5.网球
网球是在特定长宽的长方形网球运动场中进行的球类项目之一，是主要可分为单打和双打两种方式的体育项目，运动员需要站在用网隔开的两侧场地，球员用网球拍来击打球，目前以澳网、法网、温网和美网为主要赛事，现在城市内很多运动公园中也都设有网球场。
6.壁球
壁球是起源于19世纪初伦敦监狱中的，利用壁球拍击打墙壁上的反弹球的竞技体育运动，需要在特地用墙壁围起的场地内进行的一项运动，从20世纪开始这项运动得到广泛的普及。1967年成立的世界壁球联合会负责全球范围内这项运动的开展。
7.高尔夫球
高尔夫球是起源于15世纪苏格兰，利用不同种类的高尔夫球杆将高尔夫球打进球洞的运动项目，因打球是周身处在优美的自然环境中，有着陶冶情操、修身养性的作用，因此有着时尚优雅的运动之称。
8.棒球
棒球是利用金属棒击打球完成攻守对抗的竞技项目，最早起源于15世纪的英国板桨球，目前美国和日本的棒球比赛举办的最为热闹，最具知名度，在比赛期间每队队员需要身着样式颜色统一的比赛服装，并根据队伍的位置不同来判断是带手套还是拿棒球棒。
9.台球
关于台球起源的说法有两种，但较为普遍的则是在14-15世纪由欧洲人发明，而这个球类体育项目是利用一根超过91.4厘米的球杆通过击打白色主球，使目标球入袋的体育休闲项目，目前在国内很多商场内均可见到台球馆。
10.保龄球
保龄球是起源于古代欧洲九柱戏，广泛流行于欧洲、大洋洲和亚洲部分国家的室内体育运动，是以球在木板球道上滚动击倒木瓶为主要玩法，每十轮为一局，经过多局的投球以击倒的木瓶数来计算分数，最多得分。