1. 踢腿的方式
后踢腿后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做
2. 踢腿的招数
跆拳道主要的招式就是踢腿
3. 踢腿的正确
1. 头部面向前方，略微向下倾斜，以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直。
2. 收紧腹部，尽可能挺直后背，臀部则要尽量贴近水面。
1. 在开始划水时伸展双臂，双手稍微外翻。
2. 保持肘部抬高，双臂向外横扫，注意双手尽可能多地抓水。
3. 双臂后扫时应当加速，保持抓水动作，直到双手及前臂扫回身体内侧。
4. 收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作，双臂应尽量靠拢。
1. 弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。
2. 当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。
3. 在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。
4. 为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，同时脚跟向臀部靠拢。
1. 在手臂开始抓水时，将头抬出水面，用嘴吸气。
2. 头部和肩部应该保持放松，不要紧绷。
3. 收手阶段，当你向前伸展手臂时，将头潜入水中，用鼻或嘴缓缓呼气。
4. 踢腿怎么踢
e+ctrl，不要两只手不同时间按，一只手，两个指头，同时按，不断按，慢慢、、、、、佛山无影脚- -，就这样。
5. 踢腿的要领
一、、锻炼方法：先躺平，手臂放在身体两侧，手心向下。 伸直腿略弯曲你的膝盖。 抬起你的鞋离地面大约6英寸。 快速上下运动你的腿。 关键是要专注于让你的肚子做所有的练习，并保持你的腹肌在整个运动不断收缩。
做这个动作，你要确保整个运动正在穿越你的臀部和腹肌
6. 各种踢腿的动作
10秒可以踢10个左右；若有一定基础，仅会用单脚踢时，则10秒可以踢15个左右，能用双脚交换踢时，则10秒可以踢20个左右；若已熟练掌握基本技巧，基本功扎实，那10秒双脚交换踢可以达到30个以上，最快甚至可以达到50个。熟能生巧，加强训练水平定能提高。
7. 踢腿时要做到
热身后练习，动静结合，持之以恒就可以使腿踢更高。
韧带在关节周围，深层筋膜，是连接或锁住肌肉与骨骼的衔接点，几乎没毛血管，因此不易热身活动开，受伤也不易好。
当外界温度在18度左右有利于柔韧的发展，肌肉在这个温度下，伸展能力较好。一天之内在任何时间都可以进行柔韧性练习，只是效果有所不同。一天之内10--18时人体能表现出良了的柔韧性，此时可以用较大的强度去练习。一般采用缓慢、放松、有节制和无疼痛练习法，做到“酸”“痛停”“麻停”，随着柔韧提高强度受到加大。
韧素质一般分为两种形式：一种是静态型伸展性练习；另一种是动态型伸展性练习。
一、静态型伸展性练习是一种被动牵拉肌肉和结缔组织进行缓慢运动的练习。通过牵拉，能加快肌肉、韧带的血液循环，降低软组织之间的粘滞性，增加他们的预先伸展能力，对机体能达到防止肌肉、韧带损伤，促进肌肉组织的恢复，协助肌肉、韧带工作的作用。
二、动态型伸展性练习是一种以关节为轴，主动连拉肌肉、韧带，进行活动强度较大的动力性伸展练习。通过动态伸展，能使肌肉群，韧带得到最大限度的伸展，使关节得到最大幅度的运动，对及时的运动能发挥最大的柔韧性，收到立竿见影之效。
8. 踢腿的踢腿
正踢腿作用肌：股二头肌、半膜肌、半腱肌、腓骨长肌、腓骨短肌、外侧头、内测头、腓肠肌、跟腱；
侧踢腿作用肌：耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌、臀中肌、臀小肌；
后踢腿作用肌：股四头肌；
9. 踢腿包括哪几种方法
1叉腰踢腿慢跳运动：双脚打开，自然站立。双手叉腰，单侧踢腿慢跳。动作完成后换另一侧脚。
2摆臂扭踢腿运动：自然站立，双臂摆放在胸部两侧。一侧高抬腿，随后后伸。同时高举两臂。
3原地手叉腰向后踢腿运动：单脚站立，双手叉腰。抬起的腿向后踢，随后摆正。完成一组后换另一条腿。
4双手叉腰侧踢腿运动：自然站立，双手叉腰。一侧外踢腿，腿收回后身体下蹲。
5原地下蹲踢腿运动：双脚并拢站立，双手叉腰。抬腿向外画圆，点脚收回。完成一组后换另一侧腿。
6动感踢腿伸臂运动：双脚并拢，双手交握于身体前。身体下蹲，随之摆臂。
10. 踢腿的方法
高抬腿，然后送出去，脚尖落地，
11. 踢腿的运动
踢腿不光是韧带拉伸，肌肉也得到了锻炼，另外踢腿拉伸的韧带更均匀，能改善过度压腿造成的韧带收缩痉挛！是压腿后必须的过程！
都不是最好的，最好先高抬腿，再踢腿，最后压吧！没活动容易拉伤，也不容易拉！
你也可以先跑步，先活动开了再拉最好！
曾经我都是先跑个5公里再拉韧带的，要不拉不开的！容易受伤！